Самонавіювання - ключова частина процесу схуднення; Блог

процесу
Завжди існують нові стратегії схуднення. Ідея виходить трохи за межі того, про що ви зазвичай думаєте, - і яке зосереджується на зміні поведінки, коли справа доходить до вибору продуктів, - до чогось більшого. В основному це корекція ставлення. Якщо ви завжди будете повторювати і думати, що ви здорова та активна людина, яка харчується здорово, то ви, мабуть, почнете поводитися як здорова та активна людина, яка харчується здорово. Ці здорові способи поведінки, у свою чергу, повинні наблизити вас до вашої мети.
Психологія схуднення зосереджена в основному на зміні сприйняття їжі людини, яка хоче схуднути, - наприклад, на визначенні продуктів, що призводять до переїдання, і на заміні поганої поведінки доброю. Він також зосереджений на вивченні наших внутрішніх голосів "говорити красиво". Самонавіювання допомагає нам не здаватися, коли результати запізнюються - замість того, щоб здаватися, внутрішній голос нагадує вам, що якщо ви прослизнули, це не означає, що вам доведеться впасти.

Нова ідея робить цю психологію на крок далі. Це більше, ніж просто віра в те, що у вас є те, що потрібно для досягнення ваших цілей щодо схуднення - ви насправді говорите собі, що своїх цілей вже досягли.

Це мислення працює таким чином - якщо ви постійно будете повторювати, що ви товсті та ліниві, ви, швидше за все, будете поводитися як такі. Якщо ви уявляєте себе здоровим і активним, ви будете поводитися як здорова людина. Ви будете харчуватися здоровіше, будете робити більше фізичних вправ, у вас буде набагато більш позитивний образ себе.

Звичайно, самонавіювання не призведе до втрати ваги, якщо ви нічого з цим не зробите, але це важлива частина складної головоломки щодо контролю ваги. Оскільки поряд з корекцією ставлення, контроль ваги також означає отримання нових навичок - таких як здорове приготування їжі та підрахунок калорій, більше фізичних вправ та вивчення нових способів здорового харчування.

Те, що ти робиш, важливо, але те, що ти відчуваєш до себе, також має велике значення. Це більше, ніж підрахунок калорій, які містить ваш обід, або скільки кроків прорахував крокомір - це стосується удару плеча за ваші зусилля та спостереження за їх наслідками, наскільки здоровими та сильними ви почуваєтесь результат.

Іноді ми є нашим найбільшим ворогом. Ми говоримо собі, що нам ніколи не вдавалося схуднути і що вправи занадто важкі - а коли ми заплутуємо речі, це ще гірше. Тоді ти думаєш про себе: «У мене немає волі», «Я лінивий». Ми схильні більше концентруватись на негативних аспектах («Ми їли занадто багато за обідом») - ніж на позитивних («Ми пішли до магазину, не взяли машину»).

Скажімо, ти піддався спокусі і купив пампушку по дорозі на роботу. Ваш внутрішній голос може сказати вам: "Якщо ви все-таки помиляєтесь, ви можете їсти що завгодно решту дня". Але ви можете позбутися цієї думки, щоб натомість ваш голос сказав вам: "Це не кінець світу, тому, якщо ви будете обережні решту дня, це буде добре".

Є стара приказка: "Не кажи собі нічого, чого б нікому не сказав". Якщо хтось із ваших друзів скаржився на те, що у нього були проблеми із схудненням, ви, звичайно, не сказали б йому, що він лінивий, або що він ніколи не досягне своїх цілей, правда? Отже, навіщо ви розповідаєте ці речі самі собі?

Навчіться заохочувати себе точно так, як це робите зі своїми друзями. Бо коли мова заходить про схуднення, якщо ви скажете собі, що можете, то, мабуть, досягнете успіху.!

Цей запис був опублікований у вівторок, 12 липня 2011 р. О 14:44 вечора, та поданий відповідно до Порад для схуднення. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис у стрічці RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.