Самопрощення та його переваги Пізнай себе, особистий розвиток, Без рубрики Журнал
Прочитайте далі
Як ми вчимося мати авторитет
Гармонійне життя передбачає внутрішню рівновагу, і першим кроком є самопрощення. Психотерапевт Александру Коджокару розповідає нам, як його придбати, а також які елементи визначають, що ми звинувачуємо себе надмірно.
Психології: Чому так важливо прощати?
Александру Коджокару: Існує приказка, що «визнані гріхи наполовину прощені». Так само, перш ніж ми зможемо пробачити собі певні думки чи вчинки, важливо спочатку взяти відповідальність за власні вчинки.
Іншим елементом, який ми повинні враховувати, є не припускати тих аспектів, які нам не належать. Дуже легко відчути провину за страждання коханої людини, навіть якщо це не має нічого спільного з вами, а з історією життя цієї людини.
Іноді ми відчуваємо провину навіть за те, що трапляється, або за більший план Всесвіту. Самопрощення є необхідним, бо почуття провини живе в нашій душі і лише прощення зцілює її.
Коли ми змирюємося з певною ситуацією, з помилкою, з втратою, з миттєвою втратою, лише тоді нам вдається пробачити собі.
За кожною дією є причина, і ми повинні її зрозуміти. Важливо пам’ятати, що деякі рішення, про які ми шкодуємо, є результатом нашого власного нерозуміння і що, як тільки рівень самопізнання зросте, ми зможемо краще управляти майбутніми ситуаціями.
Що станеться, якщо ми не пробачимо собі?
A. C.: Прощення передбачає зниження рівня гніву та образи, зменшення інтенсивності звинувачення того, хто його продукував, підвищення рівня розуміння ситуацій, що призвели до болю та гніву.
Якщо ми не можемо пробачити себе, ми потрапимо в порочне коло вини, винуватця та жертви, ми посилюємо своє упередження, згідно з яким ми були єдиними винуватцями, що немає причин, що викликають, що немає мотивації вирішити, щоб звільнитись від тиску провини.
Ми певним чином стаємо в’язнями у власних гріхах. Чим більше ми не в змозі пробачити собі, тим далі ми розуміємо себе і внутрішні джерела, які привели нас туди.
Є дослідження, які показують, що самопрощення може зцілити душі, розум і зцілити тіла. Крім того, якщо ми не пробачимо собі, є ризик, що з нами станеться більше негативних речей, тому що ми їх залучимо.
Коли я був маленьким, мене побили, бо я цього заслужив? Я впав з велосипеда, бо я це заслужив? Ні, ти цього не заслужив!
Можливо, ви не були обережними в дорозі або, може, людина, яка вас збила, не зрозуміла, що ви просите більше любові; або ти почувався безсилим; або ви хотіли довести, що можете під тиском часу і тих, хто хотів, щоб ви стали тим, чим вони ніколи не були.
Коли близькі люди мають великі очікування, це так само погано, як і коли їх немає.
Як нам засвоїти поняття провини?
A. C.: Провина може передаватися трансгенерацією і найчастіше переходить через сім'ю, від бабусі до батька, а потім до дочки. Це не закріплене правило, але такі випадки зустрічаються частіше.
Це можна настільки ж добре навчитися від батьків - в основному, різниця між трансгенераційними та навченими дуже гарна, тому що батьки, сповнені провини та сорому, будуть поводитися як такі, і це буде гарною моделлю для наслідування дитиною.
Тоді все, з чим ми стикаємось, може мати більший чи менший вплив. Якщо особистість людини, про яку йде мова, не є міцною, він може відчувати провину за те, що він не такий, як інші, або він не може поводитися як інші і заперечувати свою справжню особистість і внутрішнє почуття.
Відкрийте, ким ви є насправді, позбавлені комплексів, упереджень та вивченого, нав’язаного!
Чому деякі люди постійно звинувачують себе і не можуть пробачити собі?
A. C.: Люди звинувачують себе у тому, що вони беруть на себе багато обов’язків, які не є їхніми, і в той же час повністю ігнорують обов’язки, які на них лягли б.
Ще одним елементом, який ускладнює справи, є сором, про який дізнаються з самого початку життя.
Батьки несуть головну відповідальність за провину і сором, вони вчать дитину соромитися природних емоцій, вроджених сексуальних поривів, природних жестів.
Також із навколишнього середовища ми дізнаємось, як "інші кращі і красивіші за нас", як ми не маємо значення, як іноді не чути наших страждань або плачу.
І тоді, коли ми прокидаємось із 8 оцінкою в каталозі, коли ми всі вважали себе найрозумнішою, чудовою, дитиною лише з 10 оцінкою, ми ненавидимо себе, брешемо, щоб приховати свою межу, і ми відповідаємо певним стандартам. жорсткі, що не мають сенсу.
Всі речі у цьому світі можна проаналізувати з точки зору максимальних зусиль та мотивації: отже, якщо - мотивовано та з максимальними зусиллями - ваш результат хімії дорівнює 7, то сердитися на себе або соромитися своєї роботи - неправильно.
Кожна людина різна, і кожна людина має якості та вади, наскільки він спокійний із самим собою, так само, скільки вас звинувачуватимуть чи ні до чого у житті, професії, любові.
Ті, хто навчився і прийшов жити з тягарем "хто я", - оскільки суспільство, батьки, сім'я, друзі їх не приймають, матимуть більші проблеми та ще більшу потребу в самопробаченні.
Як пробачити собі і рухатися далі?
A. C.: Коли образа сильно заважає життю, настав час спробувати пробачити себе. Є так багато людей з внутрішнім голосом, які постійно критикують їх, що ви задаєтеся питанням, чи залишається їм місце для внутрішнього щастя чи задоволення.
Якщо ви відчуваєте цей внутрішній голос, можете дати йому ім’я, уявити, надати йому особистість, вам буде легше з ним пов’язати та зменшити його силу.
Це допомагає позитивним заявам, тому, що ця частина нас перетворюється і стає менш агресивною, більш толерантною, більш доброзичливою. Прощати себе не означає ніколи не сердитися на себе, але більше ніколи не ненавидіти одне одного.
Сам факт того, що ми обмежені у часі та просторі, робить нас схильними до помилок; бажання бути досконалим - це шлях до спартанського життя з точки зору гарного настрою та щастя. Самопрощення є певним чином здатністю зрозуміти і прийняти наші межі.
Чому деякі люди ніколи не вчаться на власних помилках?
A. C.: Тому що їм не вдається вирости всередині, зрозуміти, прийняти, пристосуватися. Якщо ви не розумієте, чому ви прийняли ті рішення, які призвели вас до поганого шляху, якщо ви не досягли першопричини, то дуже великі шанси, що одні й ті ж помилки будуть нав'язливо повторюватися.
Люди не вчаться на помилках, тому що не можуть прийняти реальність, бо соромно робити речі так, як це можна зробити, бо ти повинен бути особливим і неповторним.
Є стільки елементів, які змушують нас повторювати помилки, що варто звернути увагу на тих, кого ми можемо змінити. Перш за все, я б замінив поняття "помилка" або "невдача" на "випробування", "прагнення до прогресу".
І все ж, як ми можемо вчитися на власних помилках?
A. C.: З точки зору досвіду, ми відкриваємо для себе багато речей, які ми можемо зробити краще, швидше, що може принести нам самозадоволення та задоволення.
Коли ви думаєте, що помиляєтесь, хто каже, що ви помиляєтесь? Суспільство, ваш партнер, ваш внутрішній критичний голос? Визначте джерело, проаналізуйте аргументи, на основі яких ви прийняли рішення ... Ви щойно зробили крок до еволюції.
Чому простіше пробачити інших, а не себе?
A. C.: Залежить! Одні звинувачують зовні, інші вважають себе винними у землетрусі у Вранчі; або їм легше прощати інших, тому що так вони дізналися, що це добре, і вони нічого не навчились про самопрощення.
Можливо, простіше пробачити когось іншого, бо це не так важливо, як ваша людина, і простіше знайти виправдання, мотивацію. Але це не правило.
Александру Коджокару, аналітичний психотерапевт
www.alexandrucojocaru.ro
[електронна пошта захищена]
Каталіна Крістеску записана
Підпишіться на розсилку!
Отримуйте щотижневі ресурси електронною поштою!