Самостійний експеримент з DDP YOGA для фігури мрії - Біргіт-Кетрін Дюваль - журналістка
Йога вже кілька тижнів є частиною мого повсякденного життя. Не йога, а DDP ЙОГА. Революційна фітнес-програма, розроблена Даймонд Далласом Пейджем, колишнім борцем та чемпіоном світу. Що таке DDP Йога і чи отримаю я з нею фігуру мрії, ви можете прочитати в моєму самоексперименті.
ОНОВЛЕННЯ ЛЮТОГО 2018: Аксель 78 кілограмів Біргіт: 53 кілограми
ОНОВЛЕННЯ ЖОВТНЯ 2017: 7 місяців тому мій чоловік розпочав йогу DDP. Він абсолютно захоплений і впевнений у DDP-йозі. Втрата ваги: 12 кілограмів! Мрія ваги і фігури з 82 кілограмами!
ОНОВЛЕННЯ ЛИПНЯ 2017: Завдяки регулярним тренуванням йоги DDP, я поки що схуд на 8 кілограмів і досяг своєї мети: фігура мрії з 54 кілограмами!
ОНОВЛЕННЯ Травень 2017: Я регулярно практикую йогу DDP протягом року, і програма тренувань переконала мене! Я важу на 5 кілограмів менше, став пристосованішим, міцнішим та гнучкішим. Моє розмір сукні M зараз для мене занадто великий. Я не міг цього зробити за допомогою силових тренувань у студії чи пробіжок. Я можу рекомендувати йогу DDP кожному, хто хоче щось зробити для свого здоров’я і хоче схуднути.
DDP - це Diamond Dallas Page, 60 років, підтягнута та гнучка як гумка. Але це було не завжди так. Як 42-річний борець, він пошкодив спину до такої міри, що його кар'єра здавалася закінченою. Дружина порадила йому спробувати йогу. "Йога? Дай мені лайно! ", - відповів Даллас. Але оскільки лікарська програма реабілітації не принесла жодних покращень, він нарешті поступився. Даллас почав поєднувати пози йоги з реабілітаційними вправами. І з дивовижними результатами. Сторінки Diamoand Dallas назад відновлені. У віці 43 років DDP знову вийшов на ринг і навіть став триразовим чемпіоном світу у важкій вазі.
DDP Йога - "Це не йога вашої мами"
Порівняння йоги DDP з йогою схоже на порівняння Harley Davidson з велосипедом, уточнює Diamond Dallas Page. DDP Yoga поєднує в собі комбінацію гімнастики, реабілітаційних вправ, пілатесу, позицій йоги, основних тренувань (живіт, ноги, сідниці) та повільних динамічних рухів опору (динамічний опір), при яких усі м’язи без гантелей або обладнання просто використовують власні Фізичну силу можна тренувати.
Я дізнався про йогу DDP через відео, яке зафіксувало неймовірну трансформацію американського ветерана війни Артура Бурмана. Бурман не тільки домігся величезного зниження ваги завдяки DDP Yoga. Не минуло і року, як Артур зміг ходити і навіть бігати самостійно без милиць та допоміжних засобів - те, що, на думку його лікарів, ніколи не було б можливим при тяжких військових пораненнях.
Оце Так! Ця історія справила на мене тривале враження. Тому я дуже хотів спробувати DDP-йогу. Я активно займаюся спортом, але ніколи не любив гімнастику чи розтяжку. І трохи більше гнучкості не могло зашкодити. Тож я замовив DVD і купив килимок для йоги.
Мистецтво Diamond Dallas Pages - це, ну, як би це сказати - вперте. DDP - це борець з тілом і душею, а не аюрведичний йог. Якщо ви віддаєте перевагу ОМ і гонгам, йога DDP тут не до місця! Тому що, він знову і знову підкреслює, його DDP-йога (яку він раніше називав YRG - Йога для звичайних хлопців) - це не йога в загальноприйнятому розумінні ("Це не йога вашої мами"). Перш за все, DDP хоче заохотити людей займатися фізичними вправами, які ніколи не наважуються піти в студію йоги. Цікаво, що є дуже багато жінок, які успішно використовують його тренувальну програму.
DDP YOGA - остерігайтеся залежності!
Мені відразу сподобався Diamond Dallas Page. Він має ситну, ситну та жартівливу манеру, яку я вважаю освіжаюче природною.
На першому компакт-диску він веде "Діамантову дюжину" - 13 основних поз, на яких базується його йога DDP. Тільки коли ви засвоїте ці позиції, ви можете наважитися розпочати тренування.
DDP пояснює позиції з використанням чоловічих та жіночих партнерів з тренувань та демонструє самі вправи. Завжди існує «позиція модифікації», якщо ви не можете (поки) виконати звичайну вправу.
Дуже приємно: у студії не можна побачити професійних моделей, але нормальних людей, у яких все ще «жир на ребрах», і тих, хто вже досяг блискучих результатів за допомогою програми йоги DDP (наприклад, Артур у «Енергії» ").
Даймонд Даллас Пейдж має прохолодне поведінку, і цікаво слідкувати за його вправами. DDP виглядає справжнім і зовсім не штучним. Це все одно, що натрапити на нього в студії і спостерігати, як він робить тренування. Інструкції (звичайно, англійською мовою) чітко пояснені, і їх легко впровадити.
Звичайно, спочатку потрібно було трохи часу, щоб звикнути до позицій. Чим частіше ви робите “Діамантову дюжину”, тим швидше ви відчуваєте виконання відповідних позицій. Перше заняття - Дихання - присвячене диханню, що є важливою основою для вправ. DDP також пояснює, чому монітор серцевого ритму корисний під час вправ і як кожен може знайти свій особистий пульс, в якому він оптимально навчений.
Стартовий набір також включає плакат, що показує позиції "Діамантовий десяток". Найкраще повісити плакат у кімнаті, в якій ви тренуєтесь (або поруч з туалетом, щоб візуалізувати позиції під час довших зустрічей) - таким чином ви можете стежити за позиціями та запам’ятовувати позицію та пов’язане з нею ім’я.
Програма пропонує вступ до вправ, вимірювання пульсу та харчування. Написано у стилі DDP. Сердечний, теплий та з “ударом дупи”, бо якщо DDP може зробити одне, це мотивувати людей. Журнал про їжу з рецептами, швидше за все, зацікавить людей із надмірною вагою, для яких здорове харчування раніше було іноземною концепцією.
Примітка: Цей огляд стосується старої версії DDP DVD.
Крім того, буклет містить 13-тижневий план для початківців, просунутих та навчених, в якому можна записати харчування та тренування.
Щоб ви могли отримати уявлення про програму, давайте просто завітаємо до DDP у студії. Ви можете побачити короткий виклад навчальної сесії “Алмазний різак”.
За допомогою йоги DDP до фігури мрії
Кожен початок важкий. Коли я дізнався з моїм першим «Пуховим собакою», що порок, мабуть, більш гнучкий, я хотів зупинитися. Ще гіршим був повільний віджимання, коли закон тяжіння робив моє тіло на тонну складнішим. Замість мотивації було розчарування. Врешті-решт це допомогло переглянути «Мотиваційні історії» на домашній сторінці DDP Yoga («Якщо вони можуть це зробити, я можу це зробити теж!»). І ось наступного дня я старанно виконував вправи. Моя порада: заходьте повільно і не перевантажуйте себе і не розчаруйтеся, якщо це не допоможе відразу на початку. Я постійно думав про Артура, скільки разів у нього були б причини відмовитись. Але він затримався і зробив неможливе.
Після трьох тижнів - за невеликими винятками - щоденної йоги DDP (вправи для початкового набору тривають 15, 20 і 50 хвилин), я помічаю, що багато рухається з точки зору гнучкості та нарощування м’язів. Навіть більше: я повністю мотивований і з нетерпінням чекаю своєї щоденної навчальної програми з DDP! Цікаво спостерігати, як ти з кожним днем стаєш сильнішим та гнучкішим. Мені більше не потрібно модифікувати повільні віджимання, але я можу робити їх повністю. Після “Energy” та “Fat Burner” мене зараз турбує 50-хвилинний “Diamond Cutter” - і я знову досягаю своїх меж. Тепер важливо тримати потік. Я продовжуватиму повідомляти, як триває моє навчання DDP-йоги! У будь-якому випадку я замовлю пакет DVD Max з подальшими навчальними заняттями.
Для кого призначена йога DDP?
Diamond Dallas Pages наголошує, що йога DDP підходить для людей будь-якого віку. Будь-яка людина, включаючи тих, хто ніколи не займався фізичними вправами, може займатися DDP-йогою. На домашній сторінці DDP Yoga є вражаюча кількість людей, які революціонізували своє життя за допомогою програми.
Вправи для початківців відносно короткі (15-20 хвилин) і їх можна робити вдома. Ви хочете спробувати? DDP пояснює алмазну фрезу. Веселіться!
DDP Yoga ідеально підходить для людей, які страждають від зайвої ваги, мають невелику гнучкість і не можуть багато займатися іншими видами спорту (їзда на велосипеді, біг підтюпцем тощо).
DDP Yoga підходить для активних людей, які бажають більшої гнучкості та динамічності.
Це чудова програма тренувань, щоб підтримувати тіло у формі та гнучко, а також позитивно протидіяти повзучому процесу старіння.
Скільки коштує йога DDP?
DVD-диски доступні лише на домашній сторінці DDP Yoga. Є три варіанти:
- Набір йоги DDP 1 з DVD 1 + 2, плакатом та програмним посібником, а також вправами у форматі MP3 64,99 USD - відповідає приблизно 58 євро (плюс вартість доставки з США)
- Комбінований пакет DDP з DVD 1,2,3,4, плакатом і програмним посібником, а також вправами у форматі MP3 69,99 доларів США - відповідає приблизно 62 євро (плюс вартість доставки з США)
- Максимальний пакет DDP з DVD 1,2,3,4,5,6, плакатом та програмним посібником, а також вправами у форматі MP3 79,99 USD - відповідає приблизно 71 євро (плюс витрати на доставку з США, плюс митні збори).
DDP Yoga наразі доступний лише на DVD, цифрового завантаження немає.
Для вправ потрібен килимок для йоги. Ви завжди можете знайти його в Aldi, купити в спортивному магазині або замовити через Інтернет. Я використовую килимок для йоги Пілатес 190 х 100 х 1,5 см чорного кольору, яким я поки задоволений. Вартість 15,95 євро плюс вартість доставки.
Оновлення: У мене є новий килимок для йоги. A Manduka eKO Lite. Килимок виготовлений з натурального каучуку і дуже не ковзає. Я буду представляти килимок більш докладно пізніше, поки що я дуже задоволений Manduka.
Для вимірювання пульсу потрібен пульсометр. Polar виробляє хороші пульсометри. Годинник, який добре підходить для записів тренувань, - це спортивний годинник POLAR FT7M Black Red. Вартість близько 77 євро.
Я використовую фітнес-трекер Fitbit для вимірювання пульсу. Перевага цих пристроїв полягає в тому, що пульс вимірюється безпосередньо на зап’ясті за допомогою світлового датчика. Не обов’язково носити племінний пояс, як у випадку зі спортивними годинниками Polar, з Fitbit. Фітнес-трекер також підраховує всі заходи - від кроків по поверхах - і оцінює заходи.
Fitbit має цілий ряд фітнес-трекерів у своєму асортименті. Я рекомендую трекер активності Fitbit Charge HR. Вартість від 110 євро. Fitbit Fitness Super Watch Fitbit Surge оснащений GPS. Вартість від 189 євро.
Я провів обидва трекери Fitbit через їх темпи.
Веб-сайт та Інтернет-магазин DDP Yoga
Додаткову інформацію про DDP Yoga, Інтернет-магазин та багато цікавих життєвих історій можна знайти на веб-сайті DDP Yoga.
DDP Yoga NOW - нове - інтерактивний центр йоги зі студійними живими сесіями. Існує також додаток DDP Yoga. Тримісячне пробне членство входить у вартість придбання DVD-дисків. Як тільки я спробую своє пробне членство, я звітую про це.
Оновлення: У мене є передплата на програму DDPY і я тренуюся лише з цією програмою, що дуже рекомендую.
Нова книга від Diamond Dallas Page: Позитивно нестримна
DDP написав нову книгу, і це одна з найкращих мотиваційних книг, які я коли-небудь читав! Хлопець просто такий справжній, такий справжній, такий без ефіру та поведінки. Мені це подобається, і тому я рекомендую цю книгу!
Електронна книга Йога для звичайних хлопців: найкраща проклята зарядка на планеті! (Англійською мовою). Я купив електронну книгу. Окремі позиції описані та проілюстровані за допомогою фотографій. Електронна книга є корисним доповненням до DVD.
Via Diamond Dallas Page
Якщо ви хочете прочитати історію життя Diamond Dallas Page з усіма її злетами і падіннями, ви можете отримати книгу Positively Page: The Diamond Dallas Page Journey.
Спочатку DDP володів нічним клубом, перш ніж він став менеджером з боротьби, а пізніше сам вийшов на ринг. Пейдж раніше страждав від труднощів із читанням і створював фундамент для допомоги освіченим молодим людям.
Розвиток його фітнес-програми, на той час ще називаної "YRG - йога для звичайних хлопців", спочатку не було увінчано успіхом. У 2012 році Даймонд Даллас Пейдж вклав близько півмільйона доларів, але його компанія зазнала збитків. І ще гірше: його шлюб із дружиною Кімберлі, яка свого часу порадила йому займатися йогою, не вдався.
Тоді DDP стало відомо про Артура Бурмана, який також воював - проти зайвих кілограмів та його болю. Чудотворна трансформація Артура Бурмана, яку його син задокументував у відео, одним махом зробила відомою йогу DDP. Це найкращий інструмент маркетингу йоги DDP на сьогоднішній день. Згідно з доповіддю New York Times, за перший місяць після надходження відео в Інтернет було продано 800 000 DVD-дисків.
Який досвід ви мали з йогою? Чи використовуєте ви програми/онлайн-відео та з якими програмами ви тренуєтесь? Я з нетерпінням чекаю на ваш досвід та успіхи. І якщо ви знаєте йогу DDP і тренуєтесь з Diamond Dallas Page, я з нетерпінням чекаю ваших відгуків.