Самотність товстіє - година консультацій лікаря Штуца

Дієта Ешбахера Урок 82. Однією з найбільш неправильно зрозумілих причин ожиріння є самотність. Це не доля, але можна зцілити.

Швейцарське опитування охорони здоров’я показує, що близько 30 відсотків населення Швейцарії страждає від самотності. Вони втричі частіше страждають від важких фізичних захворювань і вдвічі частіше страждають від психологічних переживань, ніж люди, які ніколи не почуваються самотніми. Жінки всіх вікових груп набагато частіше страждають від почуття самотності, ніж чоловіки. Це особливо виражено після 45 років. Люди, які почуваються самотніми, навіть мають меншу тривалість життя. Вони також частіше страждають від високого кров'яного тиску, гірше сплять, переживають більший стрес, менше займаються спортом, їдять менше здорової їжі, частіше вживаючи жирну їжу та страви з високим вмістом цукру, і частіше мають надмірну вагу.

Існує принципова різниця між самотністю та самотністю. Самотність - це той глибокий біль, який ми ні з ким не відчуваємо близьким. Тож самотність не можна ототожнювати з відсутністю соціального контакту, а почуттям, яке має місце в голові. Тож чи будемо ми почуватися самотніми, значною мірою залежить від нашого сприйняття.

Їжа як замінник

Чим самотніше хтось почувається, чим більше нездоровим харчується і чим більше стає надмірною вагою, тим більше шансів потрапити у доленосне замкнене коло приниження та дискримінації. Постраждалі відходять ще більше, ще більше уникають соціальних контактів та ізолюються від зовнішнього світу. Харчування здається єдиним виходом у таких випадках і стає постійною заміною справжнім доглядачам.

Однак самотність не є неминучою долею. Змінивши ставлення до себе та людей, а також за підтримки ззовні, можна оговтатися від самотності, як показали багаторічні наукові дослідження. Поки хтось страждає від самотності, немає сенсу підпорядковуватися дієті, яка обмежує споживання калорій. Навпаки. Це лише посилює навантаження на мозок і призводить до неконтрольованого прийому їжі. Дивно, що втрата ваги відбувається майже автоматично, як тільки комусь вдається побудувати довірчі стосунки з іншими людьми.

Ось як це робиться:

Найкращий спосіб подолати самотність - це попрацювати над своєю впевненістю в собі і в першу чергу поставитись з любов’ю.
Спочатку важливо не обов’язково розширення соціальних контактів, а питання про те, як ви думаєте про себе та своїх ближніх і як ви поводитесь до них.
Зокрема, це означає: Зупиніть негативні думки про себе та про інших. І такі ж негативні припущення, як інші думають про вас.
Це також може допомогти, якщо можна побачити позитивні сторони самотності. Наприклад, дивитись всередину.
Особливо великі художники неодноразово наголошували, наскільки вигідною може бути навіть болісна ізоляція.
Коли ви встановлюєте контакти, будь ласка, не варто надмірно сподіватися і не відмовляйтеся відразу.
Одним із ключів до подолання самотності є збільшення фізичних вправ. Є багато можливостей для фізичних вправ, де ви можете легко встановити контакти. Будь то в місцевих клубах, гімнастичних асоціаціях, Pro Senectute, Rheumaliga, Heart Foundation тощо.
Те саме стосується місць зустрічей, обідніх столів, ігрових обідів.
Тварини забезпечують контакти, які інакше ніколи не мали б місця. Тварини - справжні будівельники мостів.
Проживання у більших домогосподарствах захисно впливає на самотність. Раніше вони були багатодітними сім'ями, сьогодні - будинками багато поколінь.
Тенденція дострокового виходу на пенсію також може мати зворотний бік, а саме самотність. Ось чому неповний робочий день та волонтерська робота зростають.
Не сідайте на калорійну дієту, якщо ви страждаєте від самотності. Це лише додасть для вас стресу.
Перш за все, вам потрібно навчитися перевертати свої негативні почуття в позитивну сторону.
Навіть якщо це може здатися незрозумілим з першого погляду: у кожному негативному почутті є багато енергії для позитивних змін - якщо ти використовуєш це!
Якщо ви перейдете у середовище, яке є для вас доброзичливим, це допоможе вам більше, ніж будь-який дієтолог або фітнес-тренер.

Висновок:

У епоху соціальних мереж більше людей почуваються самотніми, ніж будь-коли раніше. Це змушує багатьох, дуже багатьох людей харчуватися надмірно і нездорово. Ключ до пошуку виходу з ізоляції - у ваших власних руках.

Наша порада:

Бестселер “Дієта Ешбахера” був проданий понад 50 000 разів. Отримайте обсяг 1 і том 2 зараз за спеціальною ціною 49 швейцарських франків. Ви отримаєте загалом понад 400 сторінок на тему схуднення із загальною кількістю 100 уроків та 10 історій успіху.