Адреналін, гормон для схуднення, рефлекторний тренінг для вашого щоденного життя

Адреналін зазвичай розглядається як те, що підсилює нашу енергію, коли ми робимо вправи - або вправи - і розсуваємо наші межі.

Крім того, саме тому адреналін називаютьгормон стресу.

Насправді в умовах стресу організм буде виділяти два гормони:

кортизол: стероїдний гормон, що виробляється з холестерину. Його роль - підвищення рівня цукру в крові.
адреналін: катехоламін (нейромедіатор), що виділяється наднирковими залозами. Він виділяється під час інтенсивних емоцій: паніки, гніву, стресу, ...

Насправді щоденний адреналін більше пов’язаний з інтенсивними видами спорту. Тоді ми говоримо про прилив адреналіну.

Людина стрибає в порожнечу

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-saut-optimisation.jpg?fit=300%2C192&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-saut-optimisation.jpg?fit=640%2C410&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Адреналін зазвичай вважається тим, що підсилює нашу енергію, коли ми здійснюємо фізичні навантаження або перевищуємо наші межі." width = "640" height = "410" srcset = "https: // i0. wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-saut-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/ reflexe-coaching. com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-saut-optimisation.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccc-dims =" 1 " />

Насправді це був колишній спортсмен Ерванн Ментюр, який сидів за дієтою fitnext, який одним із перших застосував адреналін для швидкого схуднення.

Адреналін для схуднення ?

Справді, за його словами, процес накопичення жиру, особливо у жінок, обумовлений естрадіоли, гормон, який

зменшує анаболізм (вироблення м’язів)
збільшує вироблення ліпоцитів.

Тому, щоб протидіяти накопиченню жирів, мова йде про стимулювання адреналіну потужними вправами, щоб знизити їх.

Гормон страху

З іншого боку, страх, який викликає адреналін - також відомий якгормон страху– може дати ті самі результати.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-peur-optimisation.jpg?fit=300%2C184&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-peur-optimisation.jpg?fit=640%2C393&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "адреналін, також відомий як гормон страху, може вплинути на вашу вагу. Страх збільшує частоту серцевих скорочень і створює прилив адреналіну. "Ширина =" 640 "висота =" 393 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/ 2020/04/adrenaline-fear-optimization.jpg? W = 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-peur-optimisation .jpg ? w = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (макс. ширина: 640 пікс.) 100 вв., 640 пікс.

Дійсно, після перегляду 10 фільмів жахів, що слідували за темами американського дослідження, втрачено кілька сотень калорій.

Насправді страх збільшує частоту серцевих скорочень і створює припливи адреналіну.

знижує апетит,
підвищує обмін речовин

Раптом це спалює більше калорій.

Однак, на відміну від того, що ви можете подумати, стрес не змушує вас худнути.

Тому що це підштовхне вас до найбільш жирної та солодкої їжі.

уникати стресів і
сприяти умовам, що заохочують приплив адреналіну.

Вплив адреналіну

Насправді, як гормон стресу, адреналін готує вас до втечі чи боротьби, коли ситуація сприймається як небезпечна.

Таким чином, це дозволяє перевершити себе, використовуючи всі наявні у його розпорядженні фізичні ресурси. І це для того, щоб досягти своєї мети.

Ось чому він дуже популярний серед провідних спортсменів та ... у професійному світі (творчі професії).

Блюдо, вага, зошит

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-menu-optimisation.jpg?fit=300%2C200&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-menu-optimisation.jpg?fit=640%2C427&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Адреналін максимізує рівень глюкози в крові. Плюс це уповільнює травлення і навіть випорожнення кишечника. "Ширина =" 640 "висота =" 427 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04 /adrenaline-menu-optimisation.jpg?w=640&ssl=1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-menu-optimisation. jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (макс. Ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccalc-dims =" 1 "/>

Адреналінові рикошети

Крім того, адреналін діє безпосередньо на кілька органів, включаючи серце.

Дійсно, збільшуючи частота серцевих скорочень, вона

активізує артеріальний тиск
прискорює рівень крові в м’язах рук і ніг
підвищує здатність легенів утримувати повітря
зрошує мозок киснем

Однак найпомітніший його вплив на метаболізм.

Насправді це максимізує рівень глюкози в крові.

Більше того, це уповільнює травлення та спорожнення кишечника.

Користь адреналіну

У будь-якому випадку це цінується за його позитивні наслідки щодня, такі як закоханість.

Насправді його неврологи часто називають «ліками для мозку».

Дійсно, адреналін

тримати депресію подалі
бере участь у виробництвіендорфіни чия серотонін, гормон добробуту
брати участь у хороші часи життя

Однак адреналін може викликати звикання (ендорфіни).

Людина, стрибки на парашуті

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-addiction-optimisation-1.jpg?fit=300%2C200&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-addiction-optimisation-1.jpg?fit=640%2C426&ssl = 1 "завантаження =" ледачий "alt =" Адреналін відганяє депресію, бере участь у виробленні ендорфінів, включаючи серотонін, гормон добробуту, і бере участь у хороші періоди життя. "Ширина =" 640 "висота =" 426 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-addiction-optimisation-1.jpg?w=640&ssl=1 640w, https: //i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-addiction-optimisation-1.jpg?w=300&ssl=1 300w "розміри =" (максимальна ширина: 640px ) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Недоліки адреналіну

Надлишок адреналіну може спричинити

м’язові болі
запаморочення
головний біль
важкий сон
болить живіт
гіпертонія, ...

Більше того, ми спостерігаємо все більше і більше випадків втома надниркових залоз.

Це може проявлятися хронічним стресом або навіть вигорянням.

Тому важливо підтримувати баланс адреналіну в організмі, дотримуючись часу відновлення.

Схуднути за допомогою адреналіну

Насправді адреналін, або адреналін –Відмінний протиалергічний–, є одним із катехоламіни.

Крім того, під час стресової ситуації організм проллє все, що його уповільнює: жир.

Для цього це спрацьовує

соматотропін,
DHEA та
тестостерону.

Гантель, перець і сантиметр

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-ex Exercise-optimisation.jpg? fit = 300% 2C200 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-exercise-optimisation.jpg?fit=640%2C426&ssl=1 " loading = "lazy" alt = "Адреналін активує кров'яний тиск, підвищує рівень крові в м'язах рук і ніг, підвищує здатність легенів утримувати повітря, постачає мозок киснем." width = "640" height = "426" srcset = "https: //i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-exercise-optimisation.jpg? w = 640 & ssl = 1 640w, https://i1.wp.com/ reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-exercise-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recc-dims = "1" />

Ці три речовини, дуже популярні серед спортсменів, прискорять танення жиру.

Раптом це полегшить вам схуднення.

Витривалі вправи

Однак для досягнення бажаних результатів вам потрібно буде покластися на інтенсивні фізичні вправи (кардіотренування).

Звичайно, енергійна діяльність або спорт неминуче спалюють калорії.

Однак тут ваші зусилля повинні бути особливо стійкими (принаймні 1 година).

Насправді дієта Fitnext рекомендує суміш, що включає

бодібілдинг
спринт, для видалення жиру
кардіо сеанс для ендорфінів.

Цікаве дослідження

Однак, згідно з австралійським дослідженням, люди з ожирінням, які практикували 3 х 20 хвилин їзди на велосипеді, розділених на 8 напружених секунд + 12 повільних секунд, втратили більше ваги, ніж ті, хто зазнав тривалих інтенсивних вправ.

Зверніть увагу, що ці люди нічого не змінили у своєму звичному раціоні.

Жінка підйому ваги

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-muscu-optimisation.jpg?fit=300%2C172&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-muscu-optimisation.jpg?fit=640%2C367&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Адреналін готується до втечі або боротьби, коли ситуація сприймається як небезпечна. Це дозволяє перевершити себе, використовуючи всі наявні у вашому розпорядженні фізичні ресурси. "Ширина =" 640 "висота =" 367 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/ завантаження /2020/04/adrenaline-muscu-optimisation.jpg?w=640&ssl=1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-muscu- optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1300w "розміри =" (макс. ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccalc-dims =" 1 "/>

У будь-якому випадку, група А (періодичні фізичні вправи) виробляє більше катехоламінів і, отже, втрачає більше жиру (окислення жирів)

Слід визнати, що такий план немислимий для більшості людей.

Однак варто пам’ятати, що адреналін має ще одну важливу функцію: зниження апетиту.

Тому, якщо ви готові приділити час енергійним фізичним вправам, ви зможете діяти на свій апетит.

Тільки вони повинні бути регулярними ...

Прийти до висновку

В основному, адреналін змушує вас худнути ... за певних умов.

У всякому разі, вона

знижує апетит
діє на окислення жирів (нестача цукру)

Однак питання полягає в тому, чи варті зусилля, необхідні для досягнення цього результату.

Дійсно, існує так багато інших способів схуднути без зусиль, без дієт, ...

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-boisson-optimisation.jpg?fit=300%2C178&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-boisson-optimisation.jpg?fit=640%2C380&ssl=1" завантаження = "ледачий" alt = "Адреналін знижує апетит і діє на окислення жиру." width = "640" height = "380" srcset = "https://i1.wp.com/reflexe-coaching .com/wp-content/uploads/2020/04/adrenaline-drink-optimization.jpg? w = 640 & ssl = 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/ 2020/04/adrenaline- drink-optimization.jpg? W = 300 & ssl = 1300w "розміри =" (макс. ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccalc-dims =" 1 "/>

любити спорт,
бути любителем бодібілдингу

схуднення завдяки приливу адреналіну може здатися досить екстремальним.

Насправді цей метод передбачає надмірний попит на ваше тіло, а також на ваш розум (рішучість, витривалість, дисципліна ...).

Апріорі, це важливі якості людини.

З іншого боку, адреналін також викликає ендорфіни, речовини, що відносяться до сполук опію.

Звідси звикання до поведінки через його наслідки.

Загалом, адреналін також може зробити вас залежним від фізичних вправ. !

Отже, це залежить від вас ...

Моє питання дня

Чи знали ви, що адреналін можна використовувати для схуднення? Чи використовували ви це? З якої нагоди? Якщо ні, то чи готові ви це зробити? ?

Зреагуйте! Ви згодні ? Не згодні ?