Самотня одна або просто славна; задоволений собою!
Те, що ти один, не означає, що ти почуваєшся також самотнім.
Фото: iStockphoto/Борут Трдіна
Їсти. Ті, хто залишається частиною свого життя без товариства інших людей, не обов'язково самотні. Час очікування може бути корисним.
Томас не здається особливо захопленим, коли говорить про те, що він один. 66-річний хлопець воліє не розголошувати своє справжнє ім'я. Тому що "людина" не любить говорити про це. Надто довго він влаштовувався на самоті, культивував свої культурні інтереси та дружбу. Поки його друзі створювали сім'ї або одружувались, він сидів один у своїй однокімнатній квартирі у самому центрі великого міста. Томас був самотнім навіть у дитинстві. Він жив з батьками на околиці. Він був єдиною дитиною, в цьому районі навряд чи було товаришів по грі. Батьки, які не дуже добре ладнали, жили ізольовано, а проблеми замовчували. Томас часто потрапляв між фронти. Це його сформувало. Згодом він з усіма труднощами в основному закохувався в жінок, які нагадували його матір. Це ніколи не стало міцним партнерством.
Бути самотнім також мало свої переваги. Він не мусив ні перед ким виправдовувати плани чи помилки. Але багато чого бракувало з емоційного боку, особливо обміну та фізичної близькості коханої людини. У колі одружених друзів він почувався аутсайдером. Особливо він почувався покинутим, коли хворів.
Все більше людей живе поодинці
У Північному Рейні-Вестфалії є багато людей, які йдуть по життю без партнера або сім’ї - через переконання або тому, що так просто сталося. За даними Федерального статистичного управління, їх частка зросла до 19,6 відсотка; Більшість сімейних домогосподарств, що перебувають на одиночній території, знаходяться в Бохумі (29,5 відсотка), Мюнстері (28,8 відсотка) та Дюссельдорфі (27,2). А в столичних структурах фіксовані групи друзів не обов’язково є правилом; багато хто тимчасово перебувають на місці, а потім переходять на роботу.
"Сім'я, дружба та любовні стосунки також виснажують і витрачають енергію та час", - аналізує розвиток Янош Шобін. Соціолог займався соціологією дружби, соціальної ізоляції та самотності в Гамбурзькому інституті соціальних досліджень. Сучасна тенденція він бачить у "простому викиданні баласту за борт і веденні надзвичайно оптимізованого життя". Але з ризиком пізніше піти в соціальну ізоляцію. Але є і політичний вимір. Політика ринку праці передбачає, що люди залишатимуть друзів та родину заради роботи - навіть на тих роботах, які не дають хорошого доходу.
Скільки контактів потрібно людині?
Самотність може бути джерелом сили, можливістю відкрити та розвинути таланти та бачення. Але це також може призвести до самотності. “У Німеччині близько п’яти відсотків людей більшу частину часу почуваються самотніми. Тенденція зростає », - говорить соціальний дослідник Шобін. Самотність стала соціальною проблемою майже у всіх європейських країнах - подібно до безробіття чи бідності. У суспільствах, у яких мало дітей, що старіють, людям це все більше загрожує.
Але як насправді виглядає хороше соціальне життя? Для Шобіна стає критичним, коли людина не контактує з коханою людиною хоча б раз на тиждень. Для вченого лакмусовою паперкою є питання: Хто прийде на мої похорони? У дослідженні "Einsame Bestattungen" Шобін мав справу з похоронами, які завжди здійснює служба громадського порядку, коли немає родичів чи друзів. Кількість цих поховань швидко зростала за останні кілька десятиліть. Особливо страждають чоловіки. Вони більш орієнтовані на партнера. Якщо хтось із партнерів помирає, жінки в порівнянні швидше одужують, оскільки в середньому вони мають більш різноманітні соціальні контакти. Але ідеали мужності теж відіграють свою роль: для багатьох відсутність потреби в них все одно є знаком сили. Самотність впливає на якість життя. Ряд медичних досліджень показав, що довгострокова ізоляція не тільки зменшує добробут, але й впливає на здоров'я, вважає соціальний дослідник Шобін.
Франциска Мурі знає такі повідомлення про жахи. Вони читають: Ті, хто одинокий, живуть менш здорово, стають нещаснішими, мають частіші проблеми з серцем і помирають раніше. Автор дратується тим, що в основному підкреслюються негативні сторони самотності. На їхню думку, «бути для себе» має невиправдану погану репутацію. "Не довіряйте статистиці", - радить культуролог. "Особливо не такої, яка суперечить вашому власному ставленню до життя та вашому досвіду".
Вона не відчувала, що їй належить
Франциска Мурі живе одна, працює одна - і їй це подобається. Хоча вона зазвичай порівняно добре ладнала з самотністю, зовнішній світ неодноразово замислювався про те, що з нею щось не так, що вона лише "права" зі своїм партнером. Вона пам’ятає дивні погляди чи дурні зауваження. Вона не відчувала, що їй належить.
Замість того, щоб продовжувати боротьбу проти самотності, вона вирішила прийняти це. Вона почала глибше копатись у цій темі. У своїй книзі «21 причина любити бути самотнім» вона не ігнорує проблемні аспекти, але тим не менше дає позитивний погляд. Поодинці може допомогти людям рости та знайти глибоку любов до життя та себе. Зараз це прийняла навіть наука. Франциска Мурі натрапила на дослідження, які показують, що існують соціально добре вбудовані люди, яким дуже подобається бути на самоті і дуже люблять. Сюди входить особливо велика кількість інтровертів або високочутливих людей, які частіше страждають від надмірного стимулювання. Франциска Мурі знає багато вагомих причин бути наодинці, принаймні на деякий час. Вона вважає, що це надихає на творчість та спонукає до незалежності та розвитку особистості. Звичайно, вона також знає почуття самотності. Але добре використані, вони були придатні як етап навчання, серед іншого для нових стосунків.
Як пара - і при цьому одна
Якщо говорити про партнерські стосунки. Чому насправді так багато людей почуваються недосконалими самі по собі? "Чого ви від цього чекаєте? Що може бути краще тоді? ": За словами Мюрі, ці питання повинні задавати собі постраждалі. Однак багато людей не витримують стану самотності і негайно кидаються в наступні стосунки. Мурі вважає, що терпіння окупається. "Ті, хто може бути на самоті, більш вибіркові, коли справа стосується нових відносин", - каже вона.
Навчитися бути задоволеним навіть самостійно: для подружнього терапевта Вольфа Кірхмана це одне з найбільших життєвих завдань. Тому що люди неодноразово стикаються з самотністю. Наприклад, коли діти виходять з дому - і, врешті-решт, смерть. “Якщо ми можемо це зробити і до того ж маємо повноцінне партнерство, це чудово. Але якщо нам потрібно партнерство, щоб заповнити діру, розчарування неминуче ".
Самотність навіть у партнерстві
Для Кірхмана самотність - це лише опис держави. Натомість самотність описує внутрішнє почуття. Він знає, як самотні люди можуть почуватись серед друзів, у родині походження або в партнерських стосунках. З багатьма парами, які приходять до нього, почуття самотності - це велика проблема. За словами Кірхмана, відчуття виникає завжди, коли зацікавлена людина відчуває, що її не бачили і не розуміли.
У таких ситуаціях корисно дослідити причини. Однією з головних причин почуття самотності є емоційний дефіцит у родині. Для свого власного покоління 59-річний хлопець каже: "Ми всі виросли з досить нестачею любові". Типовим було відокремлення дітей від матерів у пологовому залі. Ось чому важливо “підживлювати” у подальшому житті. Це трапляється, наприклад, у фазі закоханості. Вперше у своєму житті багато хто тоді відчував би, що вони справді “ситі”. Проблема: фаза закоханості триває максимум три роки. Навіть у здорових стосунках партнери в певний момент болісно усвідомлюють, що інший не може все виправити. Він може задовольнити потреби лише в певних рамках і протягом певного періоду часу. Загрожує розчарування.
Покажіть іншому, як ви насправді
Більшість людей прагнули щасливого партнерства, говорить Кірхманн. Але багатьом не вистачає інструментів для цього. “Здатність створювати близькість. Не лише на фізичному, а й на емоційному рівні. Щоб показати іншому, яким ти є насправді ». Натомість багато хто звинувачує свого партнера: я нещасна через вас. Кірхманн радить, що краще дивитись на власні темні сторони в партнерстві, а не розлучатися раніше - навіть якщо незручно стикатися зі своїми проблемами. Поки одні намагаються змінити партнера, інші залишаються в непридатних для них партнерствах - через страх залишитися наодинці. "Вони згинаються від любові і, таким чином, зраджують себе. Врешті-решт, вони вірять: якщо я не нахиляюся, я не в порядку і не люблю", - сказав Кірхманн. Але люди, які ухиляються від показу своєї внутрішності та звернення до того, що насправді всередині них, почуваються самотніми.
Щаслива в любові знову через 20 років
Після більш ніж 20 років самотності його кохана з дитинства Сюзанна знову з’явилася в житті 66-річного Томаса. Двоє були щасливою парою протягом трьох років. У віці 64 років Томас вперше переїхав до жінки. За іронією долі, з тих пір, як він був у стосунках, він був більш привабливим для інших жінок. Він зустрічається з доброю волею, включаючи спроби флірту.
«Кому буде дано»: Біблійна цитата переходить до суті. Соціолог Янош Шобін також говорить про «Ефект Метью». Кілька добре зв’язаних друзів забезпечили потік контактних пропозицій. Але менша кількість контактів не завжди повинна бути негативною, наголошує він. Важлива не кількість, а якість. Крім того, самотність у часи достатку все частіше розглядається як дефіцитне благо.
Витримати самотність
Для багатьох людей мова йде не лише про те, щоб витримати самотність. Перерва саме для них важлива для них. Він має давню християнську і духовну традицію. Янош Шобін: "Ви отримуєте певну форму позитивних відносин із собою лише тоді, коли немає жодної іншої людини".
Хоча святий Антоній пішов у пустелю, щоб протистояти спокусам диявола та шукати зустрічі з Богом, сьогодні це більше стосується зустрічі з собою та власною правдою. Похвали самотності можна зустріти знову і знову протягом століть. Якщо раніше в основному чоловіки жили поодинці у сенсі вищого ідеалу, то сьогодні переважно жінки люблять розмірковувати над собою.
Геть погану репутацію!
Тим не менше: «Бути для себе» зберігає свій поганий імідж. "У той час, коли стосунки стають коротшими і коротшими, і кожне п'яте життя живе поодинці, коли, згідно з опитуваннями, лише 30 відсотків людей ніколи не почуваються самотніми, ми робимо вигляд, що нічого з цього взагалі не повинно існувати", - говорить розлючений автор Франциска Мурі. Цей досвід був невіддільний від того, щоб бути людиною. Мурі впевнений: саме тому, що самотність має погану репутацію, так багато людей страждає від цього.
У будь-якому випадку, Томас не може багато чого отримати зі свого старого життя. Він трохи шкодує, що так довго був один. "Я мав би мати більше мужності і бути більш образливим", - вважає він сьогодні. Але врешті все вийшло чудово. Разом із Сюзанною він знайшов ідеальну жінку. І навіть коли він багато робить зі своїм партнером, він іноді йде своїм шляхом - трохи як раніше. «Навіть з найбільшою гармонією не годиться просто присідати одне на одному». Однак більшу частину часу він насолоджує Сузанною. "Людина, - каже Томас, - є просто соціальною істотою".
>>> "Багато плутають самотність із самотнім"
Доріс Вольф є кваліфікованим психологом та психотерапевтом і пише психологічні поради, зокрема книгу "Подолання самотності" (PAL Verlag, 136 сторінок, 12,80 євро). Даніела Ноак говорив з нею про боротьбу з соціальною ізоляцією.
Місіс Вовк, яка різниця між самотністю та самотністю?
Доріс Вольф: Бути самотнім означає: На даний момент немає жодної іншої людини. Тоді ми маємо шанс повністю перейти до себе і відчути власні сили. Самотність - це відчуття виключеності та покинутості. Ми відчуваємо себе відокремленими від інших.
Наскільки самотні люди, які до вас приходять?
Люди зазвичай приходять не через самотність, а через депресію та тривогу. Під час терапії стає ясно, що вони страждають від самотності. Потреба у близькості та безпеці є частиною нашої людської природи. І навпаки, самотність може зруйнувати нашу радість життя та скоротити наше життя. Хоча так багато людей страждає від самотності, дуже мало хто наважується відкрито говорити про це і тим самим шукати допомоги.
Які причини самотності?
Існує ряд внутрішніх та зовнішніх причин. До внутрішніх причин належать негативні переживання в дитинстві. Коли батьки не могли дарувати любов, були залежними від наркотиків або хронічно хворіли. Але також бідність або фізичні характеристики, що призводять до відторгнення, або інший культурний фон.
І в житті існують певні критичні фази, наприклад, розлучення або вихід дітей з дому?
Так. Зовнішніми причинами також можуть бути: смерть друзів, смерть партнера, зміна місця проживання чи роботи або переїзд додому. Також інвалідність при ходьбі, сліпота або хронічне захворювання. Навіть якщо у партнера серйозна хвороба, це може призвести до самотності. Самотність під час потрясінь не повинна бути шкідливою, але навіть може бути корисною для адаптації до нових обставин. Це вказує на зміни у нашому житті та спонукає нас діяти.
Молоді, красиві та успішні люди менш самотні?
Самотність - це результат нашого внутрішнього ставлення до себе і життя. Але молоді, красиві та успішні люди частіше мають позитивний досвід з іншими, і їхня компанія є більш бажаною. Це полегшує їм формування позитивної самооцінки. Але не обманюйте. У житті, яке зовні виглядає ідеально, також спостерігається самотність. Найкращі приклади - знаменитості, які потім забирають собі життя.
А як щодо самотності у стосунках?
Це залежить від того, чи почуваємось ми близькими та зрозумілими іншу людину. Досить багато людей залишаються у стосунках, які їм не підходять, побоюючись залишитися наодинці. Вони вважають, що легше жити пліч-о-пліч мовчки чи сперечатися, ніж ризикувати жити на самоті. Вони вірять, що тоді вже не зможуть знайти партнера.
Говорячи про самотність. Багато людей вже не можуть цього робити.
Багато хто вже не в змозі побути на самоті без відволікання. Коли ми самі, ми частіше слухаємо себе. Ми усвідомлюємо негативні думки та почуття. Виникає незакінчена справа з минулого. Відчуття страху, смутку, самотності дуже незручне, і ми, люди, прагнемо їх уникати.
Чому люди все ще почуваються самотніми в той час, коли вони можуть обмінюватися думками на соціальних платформах у будь-який час доби і ночі?
Багато людей плутають самотність із самотністю. Вони помилково вважають, що вони повинні почуватись самотніми, коли у них немає партнера. Ви, напевно, вже пережили, що почувались самотніми та відстороненими в компанії багатьох людей. З іншого боку, ви, мабуть, прагнули побути наодинці із собою та насолоджуватися тишею та спокоєм. Чи будемо ми самотніми чи ні, менше залежить від того, чи ми самотні, а більше від нашого ставлення.
Поодинці як фаза переорієнтації та роздумів? Чи є цілющі перерви?
Так. Тайм-аут необхідний для того, щоб не втратити контакт із собою, відчути свої почуття та бажання та зайнятися незакінченою справою. Це залежить від того, як ми зустрічаємось із самими собою, чи достатньо нам і чи довіряємо собі вирішити наші проблеми.
А як щодо людей, які не можуть вийти з самотності?
Існує три стадії самотності. Тимчасовий, який триває недовго, викликаний, наприклад, перебуванням у лікарні. На другому етапі самотність починає бути нашим постійним супутником. Постраждалі забувають, як встановити контакт з іншими або поспілкуватися. Нарешті, хронічне самотність може тривати місяцями чи роками. Постраждалі все більше відходять. Вони почуваються відкинутими, зайвими та непривабливими.
Які шляхи виводять із пастки самотності?
По-перше, вам слід спробувати насолоджуватися самотністю та більше бути самотнім Ставтеся до себе як до доброго друга. Якщо у вас є думка, що готувати щось приємне не варто, або що гуляти самому не приємно, ви ставитеся до себе зневажливо. З іншого боку, вам слід залишити свою равликову шкаралупу і більше підходити до інших. Це може бути розмова із сусідом або продавчинею в супермаркеті. Турбота про інших. Подаруйте їм відкрите вухо, свій час або посмішку. Знайдіть хобі або волонтерську роботу. Це надає сенс вашому життю.
>>> Виїзд, щоб приїхати: потренуйтеся бути наодинці
Франциска Мурі, автор «21 причини любити бути самотнім» (суцільний, 288 сторінок 19,99 євро), рекомендує для початку екскурсії та поїздки. Але які перерви кому підходять? Ось їхні пропозиції:
Міста: Ідеальний початок для подорожі на самоті. "Ви можете вільно пересуватися в потоці інших людей, і зовнішніх стимулів достатньо".
Відвідувальні поїздки: Здійснюйте паломництво з місця на місце, щоб відвідати старих друзів та родичів. "Хороша суміш бути собою і бути зв’язаним".
Тематичні поїздки: Ті, хто подорожує слідами свого улюбленого поета, наприклад, мають із собою уявного вас.
Пам'ятки природи: Хороша суміш. "Ви знаходитесь у спокої природи, але не відчуваєте збитку з-за" офіційного "характеру пункту призначення". Повторне відвідування відомих місць зменшує перешкоду до сольної подорожі.
Мовчання та споглядання: Бути самотнім для досвідчених учнів. Монастирі, центри йоги, тихі будинки пропонують різноманітні пропозиції для внутрішнього споглядання.