Santiane - 5 порад, як спалювати калорії, не здаючись!
Потрібна добавка, адаптована до ваших потреб ?
Ще раз повторюємо, фізична активність необхідна для збереження здоров’я та запобігання великій кількості захворювань. Настільки, що іноді ми починаємо відчувати провину на 1-му занятті сухого спорту через брак часу (або мотивації).
Не хвилюйтеся, щоб заспокоїти вас, знайте, що є також набагато незвичайніші та привабливіші способи, ніж заняття спортом !
Santiane.fr склав список 5 найнезвичніших видів діяльності для спалювання калорій, не здаючись.
1. Дихати
Це найосновніша діяльність для живої істоти, і все ж існують хороші і погані способи дихання. Але коли це зроблено правильно, це може допомогти побудувати ваш прес! Правильний метод: глибоко вдихайте носом, поки не відчуєте, що живіт повністю «надутий», потім повільно видихніть ротом.
2. Сміятися
Сміх корисний для вашого морального духу ... і для вашого преса. Насправді, ви вже точно засміялися, що у вас болить живіт: це тому, що сміх насправді спрацьовує на м’язи черевного пояса! За підрахунками, за 45 хвилин хихикання буде спалено до 100 калорій ... чи є комусь (смішний) жарт ?
3. Подумайте
Для функціонування мозку потрібна глюкоза (цукор). Отже, коли він активний, він спалює калорії. Отже, очевидно, що кросворд протягом години не обов’язково означає тренування ... але це хороший початок. !
4. Зменшіть вогонь
Це не обов’язково приємно, але ефективно: підтримуючи температуру на рівні 37 градусів, організм витрачає енергію і залучає свої жирові запаси. Зменшення тепла змусить ваше тіло більше працювати, щоб зігрітися, тому ви спалите більше калорій.
5. Обійми
Між збільшенням частоти серцевих скорочень і виконаними рухами 30 хвилин обіймання під ковдрою еквівалентно 300 спаленим калоріям.
А оскільки ви щойно опустили опалення після прочитання пункту 4, вам потрібна діяльність, яка розігрівається !