Сауна ABC Частина 5 від здоров’я та втрати ваги до оголеного життя в сауні
Сауна ABC Частина 5 Все про здоров’я, гігієну чи міфи, такі як втрата ваги, прогулянки, хамам, капелюхи для сауни та інтимні стосунки, такі як приватне життя в сауні. Співаючі чаші, цикл і тривалість сеансу сауни, наприклад масаж, ментол та музика, а також голі в сауні
Сауна ABC Частина 5: Здоров’я, втрата ваги, розгул, хамам, тканина хамама, рушник, шапка, гігієна, інтим/приватність, підлітки та діти, чаша для співу, циркуляція, тривалість сеансу сауни, масаж, ментол, музика та голі в сауні
здоров'я
Сауна здорова. Якщо ви часто ходите в сауну, ви не тільки запобігаєте застуді, але й цілий організм стабільно зміцнюється та покращується загальне самопочуття. Імунна система та кровообіг тренуються, організм вчиться краще адаптуватися до інших обставин. Сауна раз на тиждень з трьома вливаннями швидко призводить до позитивних змін. Але особливо новачкам слід сприймати це спокійно. З усіма порадами важливо завжди звертати увагу на себе.
Втрата ваги
Міф про схуднення чіпляється за сауну, але це все про втрату води, якій слід протидіяти. Втрата ваги через сауну неможлива.
Гаук
Грубо і небажано дивитися на інших людей у сауні. Це, безумовно, може траплятися час від часу, і це не завжди слід переоцінювати.
Хамам
Хамам - традиційна церемонія купання з Туреччини з високим коефіцієнтом оздоровлення. На вас чекає поєднання очищення тіла, парової лазні, чуттєвих ароматів та заспокійливого масажу.
Хамамська тканина
Хаммам-рушники все більше і більше популярні в саунах, їх також можна скласти або як прокладку.
рушник
Завжди слід використовувати принаймні два рушники для сушіння, перевертання, а також як прокладку. "Ніякого поту на дереві!"
шапка
Шапки та шапки стають все більш популярними і захищають особливо людей з невеликим волоссям від перегріву голови.
гігієна
Гігієна особливо важлива в сауні, тому добре приймайте душ, обережно висушуйте (також між пальцями ніг) і використовуйте досить великий рушник для сауни, щоб ви могли сидіти або повністю лежати на ньому.
Інтимність/конфіденційність
Взаємодія між парами завжди повинна бути обмежена до соціально прийнятного рівня, щоб інші гості не могли почуватися занепокоєними. Ви не наближаєтесь до “нормальної” сауни. Просто "Сауна" замість "Sau Nah"!
Підлітки та діти
Не завжди доречно брати з собою дітей та підлітків - особливо в гарячих настоях. Це має вирішуватися в кожному конкретному випадку.
Співаюча чаша
Співаючі чаші стимулюють медитацію та спокій і використовуються в деяких саунах. Можливий також співний масаж.
Цикл
Виконуючи його, тренуються також судини, кровообіг може швидко звикнути до нових обставин. Але ви завжди повинні знати свою межу.
Тривалість сеансу сауни
Кожен повинен звертати увагу на свої відчуття та пізнавати себе. Для організму краще брати коротку, гарячу сауну і правильно потіти, ніж довгу і лише при помірній температурі. Це - як кажуть - більш терпимо для серця та кровообігу. Звичайно 8-12 хвилин настоювання, але ви йдете, коли стає занадто тепло.
масаж
Оскільки м’язи вже розігріті після сеансу сауни, рекомендується масаж. Майже кожна сауна пропонує масажні процедури.
ментол
Кристали ментолу плавляться на плиті, випаровуються і очищають дихальні шляхи. Закриття очей може бути важливим - і тоді глибоко вдихніть.
музики
Іноді для настою використовують музику - розслаблюючу або, скоріше, розважальну - залежно від ландшафту сауни, девізу та настою.
Голі в сауні
Чому ти голий у сауні? Оскільки бактерії, які завжди є на шкірі людини, можуть розмножуватися через спеку, бажано відвідувати сауну голим. Коли ви після цього приймаєте душ, вони не змиваються, а прилипають до купальників. Тому найбезпечніше приймати душ без одягу.
Міський регіон Аахен (Аахен, Альсдорф, Бесвайлер, Ешвайлер, Герцогенрат, Моншау, Рьотген, Зіммерат, Штольберг Рольд, Вюрселен), райони Дюрен (Альденховен, Дюрен, Хаймбах, Хюртгенвальд, Інден, Мюнхен, Лінхен, Ліхер, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен, Лінхен. Nideggen, Niederzier, Nörvenich, Titz, Vettweiß) і Heinsberg (Erkelenz, Geilenkirchen, Heinsberg, Hückelhoven, Übach-Palenberg, Wassenberg, Wegberg, Gangelt, Selfkant, Waldfeucht), а також Менхенгладбах та околиці
Франкфурт-на-Майні, Фульда, Гіссен, Ханау, Кассель, Марбург, Офенбах-на-Майні, Вісбаден, Мекленбург-Західна Померанія, Грайфсвальд, üюстров, Росток, Шверін, Штральзунд, Варен (Мюріц), Вісмар, Нойбранденбург, Нойштреліцвенх, Пархім, Пархім, Бразилія, Геттінген, Ганновер, Хільдесхайм, Ольденбург, Оснабрюк, Зальцгіттер, Вольфсбург, Вільгельмсхафен, Дельменхорст, Північний Рейн-Вестфалія, Білефельд, Бохум, Бонн, Дортмунд, Дуйсбург, Дюссельдорф, Ессен, Кельн, Мюнстер, Мюнхен, Вупперталь, Амстердам, Рейнланд-Пфальц, Франкенталь, Кайзерслаутерн, Кобленц, Людвігсгафен на Рейні, Майнц, Нойштадт-ан-дер-Вайнштрассе, Нойвід, Шпаєр, Трір, Черви, Саар-Бліскастель, Діллінген/Саар, Гомбург, Мерціг, Нойнкірхен, Саарбрюклікен, Шарльбрукінген, Шарльбрукінген, Ваарлюккензен Інгберт, Сент-Вендель, Саксонія-Бауцен, Хемніц, Дрезден, Фрайберг, Фрайталь