Сауна, плавання та спорт у журналі про лактацію
Коли я з молодими матерями для догляду, ті самі запитання задаються знову і знову. Загальна тема - сауна, плавання та спорт під час годування груддю. Вам дозволено все це робити? Або не повинно бути краще?
Відвідування сауни під час годування груддю
Не потрібно ходити без сауни під час грудного вигодовування, якщо ви звикли до цього. Однак з гігієнічних міркувань відвідувати сауну слід лише після тижневої подачі. При відвідуванні сауни молоко може трохи підтікати через тепло. Це допомагає, якщо ти легко притиснешся до грудей! Надзвичайно важливо пити достатньо після кожного сеансу сауни, щоб регулювати свій водний баланс!
Плавання під час годування груддю
Ви можете почати плавати, як тільки тижневий потік припиниться. Якщо соски дуже чутливі, це може допомогти, якщо перед купанням натирати їх маззю для грудей (наприклад, Пурелан). Якщо ви хочете піти влітку до відкритого басейну, але не наважуєтеся одягнути купальник або бікіні через тече молоко, силіконові прокладки для годування можуть вам допомогти. Вони настільки близько до скрині, що їх не видно у ванній білизні. Вони також запобігають «витіканню» молока, застосовуючи легкий тиск на сосок. Наприклад, ці прокладки для годування можна придбати у Theraline або ARDO.
Фізичні вправи під час годування груддю
Фізичні вправи - це завжди добре, навіть при грудному вигодовуванні! Однак слід дотримуватися помірних фізичних вправ. Будь-який вид спорту, при якому груди рухаються енергійно і безперервно (наприклад, біг підтюпцем або аеробіка) або інтенсивне натирання соска на одяг, може зменшити вироблення молока. Молочна кислота також може вироблятися за допомогою енергійних фізичних вправ. Це може зробити ваш смак молока гірким і кислим, так що дитині це не сподобається.