Сауна та хамам SOLIMUT
Сауна та/або хамам ?
Які основні достоїнства сауни чи хамама ?
- Заспокоюйте тіло і розум
- Усуньте втому, зокрема розслабте м’язи та м’язову напругу
- Стимулюють кровообіг шляхом розширення судин, а отже і оксигенації організму
- Прискорити потовиділення, розширити пори і таким чином забезпечити глибоке очищення шкіри.
Які відмінності між сауною та хамамом ?
Сухе тепло для сауни, вологе для хамаму; як прискорюють потовиділення тіла, так і знімають напругу. Крім того, пар з хамаму очищав би дихальні шляхи і таким чином запобігав боротьбі із застудою та кашлем. Що стосується дії сауни, це було б корисно при болях у м’язах та ревматизмі.
В обох випадках раптові перепади температури також мають на меті викликати судинорозширення/звуження судин, сприятливі для кровообігу, серця та еластичності шкіри.
Чи потрібно дотримуватись правил при відкритті практики сауни ?
Сеанс сауни проходить у кілька етапів. Знання “ритуалу” збільшує переваги сауни. Здорова та атлетична людина у пошуках релаксації зможе з першого разу пройти 3 повні етапи та остаточне занурення у холодну ванну. Інший, з нестабільним здоров’ям, зацікавлений обмежитися двома проходами в салоні та уникнути холодної ванни.
Краще взяти хороші звички з самого початку: душ перед входом для гігієни та сприяти розширенню судин капілярів шкіри. Успіх або невдача сауни може залежати від цієї простої практики. Сеанс хамаму є відносно менш кодифікованим.
Навіщо поєднувати масаж і сауну ?
Щоб значно посилити дезінтоксикаційний ефект сауни, можна робити масаж під час сеансу сауни, який практикується відповідно до технічних правил! Між 2-м і 3-м пасажем масаж буде найефективнішим. Потрібно займатися на всьому тілі: від 40 до 50 хвилин, щоб отримати глибокий результат.
Якщо ви п'єте чи не п'єте під час сеансу сауни ?
Деякі прихильники не пити під час сеансу сауни, щоб посилити детоксикацію. Як застережний принцип, краще пити під час перших сеансів ... безсумнівно, води! (і не дуже холодно ...)
Які заходи безпеки слід вживати перед турецькою лазнею або сауною ?
- Уникайте вживання алкоголю та наркотиків,
- Дочекайтеся закінчення травлення,
- Не намагайтеся під час сеансу перевищити свої межі і виходити, якщо спеку важко переносити.
Які протипоказання для занять сауною або хамамом ?
За винятком кількох патологій (артеріальна гіпертензія, порушення роботи серця, порушення кровообігу, гострі грипоподібні інфекції, бронхіт або туберкульоз, шкірні захворювання або злоякісні пухлини), сауна та хамам не створюють жодних проблем. Однак не рекомендується вагітним.
У більш загальному плані порівняно мало наукових досліджень на цю тему та жодного офіційного джерела щодо протипоказань для сауни та хамаму. Якщо є сумніви, важливо обговорити це зі своїм лікарем.
Чи можемо ми схуднути за допомогою регулярних занять у сауні чи турецькій лазні? ?
Холод ефективніше гарячого для схуднення ... Тепло не тане жир, а жир не виводиться у вигляді води. Насправді сауна сприяє збільшенню витрат організму на 580 кілокалорій на літр виділеного поту.
Найкращий спосіб схуднення - це збалансоване харчування та обмеження споживання їжі. Економна їжа після сауни - найкращий спосіб продовжити користь сауни.
Чи важливо приділяти час відпочинку між сауною або турецькою лазнею та після неї ?
Це було б навіть важливо для того, щоб по-справжньому скористатися ефектом сауни, яка практикується у трьох 15-хвилинних сеансах, чергуваних з періодами відпочинку однакової тривалості.
Те саме стосується хамаму. Тіло, що зазнає сильної спеки, може, таким чином, повністю розслабитися.
Що робити, щоб правильно очистити шкіру під час сеансу турецької лазні ?
Після першої парової лазні обмажте зволожене тіло чорним милом із зволожуючими та відлущуючими властивостями. Залиште на 15 хвилин перед змиванням та розтиранням фрикційною рукавицею. Ваше тіло стане м’якшим і позбавленим мертвої шкіри.