Секрет боротьби з похміллям полягає в тому, що робити до і після вживання алкоголю
Румунське слово «кому це виходить» є відомим, але у випадку похмілля це рішення не є ні ефективним, ні здоровим. Дізнайтеся, які найкращі способи позбутися неприємних відчуттів після надмірного вживання алкоголю.
Зловживання алкоголем має тривалий вплив на організм, але перші ознаки з’являються на наступний день, вранці. Оскільки похмілля, як книга, може зіпсувати ваші найважливіші моменти з родиною та друзями, ось швидкі та ефективні рішення до та після вечірки, щоб врятуватися, не зазнаючи наслідків:
Перед вечіркою
Зволожте себе
Ви, мабуть, це вже знаєте, але багато симптомів похмілля зумовлені зневодненням. Алкоголь є сечогінним засобом і надзвичайно швидко призводить до зневоднення, що викликає головний біль на наступний день. Для боротьби з цим попросіть склянку води за кожен замовлений напій. Окрім протидії наслідкам зневоднення, вода також уповільнить запаморочення, яке ви відчуваєте після вживання алкоголю.
Їжте добре перед вживанням алкоголю
Перед поїздкою на вечірку насолоджуйтесь їжею з високим вмістом клітковини, складних вуглеводів і низьким вмістом білка. Наповнюючи шлунок повільно засвоюваними продуктами, такими як білки, вуглеводи та корисні жири, алкоголь засвоюватиметься повільніше.
Додайте часник
Коли ви вживаєте алкоголь, печінка намагається розщепити токсичну сполуку, яка називається ацетальдегід. Часник містить хімічну речовину, яка може нейтралізувати ацетальдегід, тому додайте його на стіл рясно, але обов’язково чистіть зуби після цього.
Уникайте солодких напоїв
Коктейлі не тільки калорійні, але й роблять похмілля набагато інтенсивнішим. Натомість кислота або часточка лимона можуть зменшити відчуття.
Після вечірки
Уникайте гризти
Зазвичай після похмілля виникає тяга до солоної, солодкої або жирної їжі, але вона протистоїть імпульсу. Цей тип продуктів, багатих натрієм, зневоднить вас і збільшить похмілля. До того ж, коли прокинешся, ти почуватимешся набагато гірше.
Вживайте їжу, яка вбирає алкоголь
Вживання їжі, багатої вітамінами, може спростити пробудження. Коли ви вживаєте алкоголь цілу ніч, у вас закінчується магній і калій, тому рекомендується їсти продукти, багаті цими мінералами - банани, зелене листя або авокадо - хороший вибір. Вуглеводівмісні продукти також поглинають алкоголь. Легкий бутерброд, наповнений овочами та білками, - хороший вибір для щасливішого ранку.
Відпочинок
Цілком очевидно, що вашому організму потрібен час на відновлення. Вимкніть будильник, який буде дзвонити вранці, затягніть штори і насолоджуйтесь заслуженим сном. Ваше тіло віддячить вам за це.
Наступного ранку
полівітаміни
Після ночі, змоченої алкоголем, ви вичерпуєтесь вітамінами та поживними речовинами. Особливо це стосується вітаміну В, і печінка потребує їх для ефективної детоксикації системи. Рекомендована добова доза полівітамінних таблеток допоможе вам почувати себе краще і легше пережити похмілля.
Снідайте ситним сніданком з яєць
Можливо, ви відчуєте зниження рівня цукру в крові на наступний день після вживання алкоголю. Насолоджуйтесь здоровим, але ситним сніданком, який включає вуглеводи, нежирний білок, трохи молочних продуктів, фруктів та овочів. Недавнє дослідження показало, що таурин, сполука, що міститься в яйцях, може зменшити проблеми з печінкою, спричинені нічним випивкою.
Втримайтеся від спокуси випити кави
Кофеїн - природний сечогінний засіб, що означає, що він змусить організм виводити воду. Оскільки зневоднення відповідає за симптоми кожного похмілля, нормально уникати будь-якої речовини, яка ще більше зневоднить вас. Спробуйте свіжий апельсиновий сік, зелений сік або воду.
Не бійтеся спробувати імбир
Імбир відомий своїми властивостями проти нудоти, тому чашка імбирного чаю може бути саме тим, що вам потрібно.
Рухайся
Спорт може бути останнім, що ви хочете почути, маючи справу з наслідками похмілля. Однак фізичні вправи сприяють виведенню ендорфінів та енергії, а збільшення споживання кисню прискорить виведення токсинів з організму.
Сходити в сауну
Якщо вам не хочеться рухатися, розгляньте можливість посидіти у парі вологої сауни кілька хвилин. Потовиділення стимулює лімфатичну систему і допомагає швидше виводити токсини, тому ви відчуваєте розслабленість і відпочинок.