Секрет дієти метаболічного балансу
Андреа Кдольський привернула увагу тижня: з новим виглядом і на 38 кілограмів легше. Як вона вчинила дієтичне диво.
Раніше вона була послом смаженої свинини, зараз Андреа Кдольський - ікона для всіх, хто хоче схуднути. За півроку вона втратила 40 кілограмів на метаболічній дієті. Еріка Леммерхофер, радник екс-міністра з питань схуднення, розкриває принцип успішної дієти в АВСТРІЇ.
На 38 кілограмів менше
Не дивно, що Андреа Кдольський сяяв, як свіжоприбрана люстра, на суспільному заході: екс-міністр досяг того, про що мріють інші (часто роками). Вона схудла на 38 кілограмів і радіє абсолютно новому ставленню до життя. «Я схудла за рахунок великої дисципліни, великої кількості фізичних вправ та здорового харчування. Але в принципі я хотів використати час після моєї політики, щоб змінити свою позицію », - говорить Кдольський. І їй це більше ніж вдалося. Нова Андреа Кдольський привернула увагу вечора.
Чарівне слово: метаболічна дієта
Але дисципліна, спорт і здорове харчування не можуть бути цілим секретом нового, стрункого силуету Андреа Кдольського. Чарівним словом дієтичного дива є Метаболічний баланс. З тих пір, як АВСТРІЯ скасувала революційну програму схуднення Андреа Кдольського, у Еріки Леммерхофер все пекло.
Експерт з метаболізму склав програму схуднення для екс-міністра. "Телефони працюють з тих пір, як у статті АВСТРІЇ сказано, що всі хочуть консультації або інформації про метаболічну дієту", - каже тренер Кдольського з втрати ваги.
Розпочав дієту восени
На початку листопада 2008 року Андреа Кдольський та Еріка Леммерхофер випадково натрапили одна на одну у фітнес-студії. “Я розповів їй про метаболічну дієту, і вона дуже зацікавилася. Незабаром після цього вона прийшла до мене на консультацію », - каже фахівець з дієтології. Екс-міністр хотів змінити своє життя - і метаболічна дієта їй допомогла.
Метаболічний баланс, розроблений німецьким лікарем Funfack, не є звичайною програмою схуднення, де голодування є розпорядком дня, але тут складається індивідуальний план харчування на основі аналізу крові для всіх, хто хоче схуднути. “Тут тестують 35 параметрів, які надають інформацію про те, яких продуктів не вистачає для того, щоб метаболізм рухався. Оскільки пані Кдольський є лікарем, їй навряд чи потрібна була якась порада з погляду харчування. Вона була дуже відданою і проводила програму самостійно. Ми спілкувались один з одним електронною поштою », - пояснює Леммерхофер.
Вісім кілограмів за два тижні
Зрештою, втрата кілограмів була не повільною, а швидкими темпами. Андреа Кдольський скидав на місяць чудових шість кіло. Тепер вона відчуває себе повністю комфортно і придатною для нової роботи, яку незабаром візьме на себе.
Це дієта метаболічного балансу
Перш за все: Метаболічний баланс - це не дієта, при якій ви страждаєте від голоду, кілограм на кілограм, а харчова програма, яка активізує обмін речовин. Філософія програми харчування настільки проста, наскільки ефективною: тут узгоджується хімія їжі та організму. Кожен, хто хоче схуднути, отримує індивідуальний план харчування, який складається з крові на основі особистих даних та лабораторних даних. «Зараз ми знаємо, що навіть при суворо знижених дієтах лише деякі люди з надмірною вагою дійсно худнуть. Це пов’язано з тим, що багато хто не виробляє деяких гормонів, важливих для метаболізму », - пояснює фахівець з метаболізму Еріка Леммерхофер.
- Забір крові та вимірювання тіла
Починається з аналізу крові, який визначає 35 параметрів. Оцінка є основою для індивідуального плану метаболічного харчування, розробленого тренером з питань харчування. Також вимірюється тіло: індекс ІМТ, відсоток жиру в організмі, жир на животі тощо.
- Розминка для тіла
Перш ніж розпочати новий план харчування, організм, особливо кишечник, потрібно детоксикувати протягом двох днів. Це робиться за допомогою солей Епсома.
- Тільки легка їжа
Протягом цих двох днів у програмі лише легкі страви: невеликий сніданок, овочевий суп зі свіжих овочів на обід. Леммерхофер: "Не використовуйте пакетів або консервованого супу".
Плюс: яблуко на день. Увечері (до 21 години) варені, приготовані на пару або сирі овочі або салати, заправлені зеленню.
- Триразове харчування
У наступні два тижні ви повинні бути дуже дисциплінованими, щоб закласти основу успіху. За цей час і пізніше ви будете триразово харчуватися. Леммерхофер: "Якщо ви пропустите їжу, ваш метаболізм залишається неактивним, немає ні передбачуваного балансу, ні втрати ваги". Останній прийом їжі потрібно приймати до 21:00.
- Кожне задоволення починається з білка
Незалежно від того, що є в плані харчування - головним пріоритетом є: перший укус завжди повинен бути білком, лише потім вуглеводами. "Це посилює спалювання жиру", - пояснює Леммерхофер. І: за один прийом їжі дозволений лише один вид білка, наприклад, два види риби за один прийом їжі.
- 5 годин перерви
Між трьома дозволеними прийомами їжі на день завжди має бути п’ять годин. Леммерхофер: “Твоє тіло потребує цих перерв, зокрема для перетравлення білка та жиру. Кожен прийом їжі під час перерви порушує процес обміну речовин ".
- Ніякої олії
Олію та жир не можна використовувати для приготування їжі протягом перших 14 днів. Після цієї фази дозволяється 3 столові ложки олії холодного віджиму.
- Перевірте свою улюблену їжу
Через 14 днів, але, як правило, через більш тривалий час, поки ви не досягнете бажаної ваги, він переходить до фази 3. Тут корсет трохи послаблюється. Також допускаються порушення правил - один раз на тиждень. Леммерхофер: «Тут ви можете перевірити свої попередні улюблені страви. Нерідкі випадки, коли охочі схуднути вже не відчувають смаку звичного ".
- Дні задоволення
В кінці третього етапу дозволяється два дні гурмана на тиждень. Тут не потрібно звертати увагу на такі правила, як п’ять годин утримання від їжі. Але ви можете насолодитися макаронами, вином та десертами. Думка, що стоїть за цим: «Неодмінно хочеться незначного, тимчасового збільшення ваги. На наступній строгій фазі вага знижується особливо швидко. Таким чином, метаболізм ще більше пожвавлюється », - пояснює Леммерхофер.
- Три літри води
На останній фазі дозволяється значно більше їжі, але все ж не слід відступати від концепції триразового харчування. Також дуже важливо для обміну речовин: у будь-якому випадку випивайте три літри води на день.