Секрет нездорової тяги до їжі - вся справа в схудненні
Деякі з нас прогулялися б до єдиного нон-стоп магазину по сусідству за квадратиком шоколаду, чи цілою таблеткою, точніше. Інші їли піцу задихавшись, хоча вони щойно вставали з-за столу. Багато хто з'їсть тарілки з картоплею фрі в будь-який час доби. Апетит до певних продуктів може продовжуватися і продовжуватися, і його можна налаштувати для кожного з нас.
Можливо, до цього часу ти уявляв, що поступаєшся непереборному потягу до калорійних продуктів, бо не можеш виховати свою волю. Але що, якби я міг пояснити вам зв’язок між тягою та низьким рівнем мікроелементів в організмі? Іншими словами, якщо в організмі відсутня оптимальна кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів, це змушує вас їсти їжу, яка змушує вас почуватися чудово в даний момент і зітхати, коли ви піднімаєтеся на ваги з наступної нагоди.
Продовжуйте виявляти найважливіші вітаміни та мінерали, які намагаються надіслати вам повідомлення, що викликає у вас різну тягу, і дотримуйтесь моїх рекомендацій. Ще одне: забудьте поширену думку, що організм вимагає саме того, що йому потрібно! Неможливо постійно стежити за картоплею фрі, тортами та пирогами, враховуючи, що жоден із цих сортів не корисний для нашого здоров’я.
Кальцій і магній
Низький вміст цих двох мінералів - які часто йдуть рука об руку - може викликати у вас відому тягу до "чогось солодкого" чи "чогось солоного". Ви б очікували, коли ваше тіло потребує кальцію та магнію, щоб, наприклад, жадати грецького йогурту. Ну, на жаль, справи йдуть трохи складніше. Чи знали ви, що, як відомо, низький рівень магнію викликає тягу до шоколаду?
А це ускладнюється ще й тим, що і стрес, і надмірне споживання цукру сприяють зменшенню відкладень кальцію та магнію. Як результат, ваша тяга погіршується, і ви в результаті вживаєте неправильну їжу через стрес.
Ідеальний вибір: молоко та молочні продукти, такі як йогурт, кефір та сир, сардини, зелені листові овочі, горіхи, насіння, брокколі.
Вітаміни класу В
"В" є чемпіонами боротьби зі стресом, тому вороги похоті ... непрошені. В1, В3, В5 і В7 мають справу з правильним метаболізмом вуглеводів, білків і жирів та їх перетворенням в енергію, а В6, В9 і В12 допомагають підтримувати нормальне функціонування м’язової, крові та імунної системи.
У надзвичайно стресові періоди організм швидше споживає ці вітаміни, що призводить до переїдання. Рівень вітаміну групи В також може впасти через кофеїн, алкоголь, рафінований цукор або деякі ліки, такі як протизаплідні таблетки.
Ідеальний вибір: нежирна курка або індичка, лосось, морепродукти, молочні продукти, зелені листові овочі, банани, картопля, авокадо, жовток.
цинку
Не тільки люди похилого віку стикаються з дефіцитом цинку, якщо це те, у що ви спокушаєтесь повірити. Насправді на значення цього мінералу також впливає ... як ви здогадалися, стрес. Недостатня кількість цинку в організмі може обмежити ваше почуття смаку, змушуючи додавати більше їжі солі та цукру в їжу або шукати суперсолодку або надзвичайно солону їжу з самого початку.
Ідеальний вибір: устриці, краби, печінка, курка, яйця, горох та горіхи.
залізо
Нестача заліза є однією з ознак передменструального періоду і є поширеною ситуацією у вегетаріанських та веганських дієтах. У той же час вони можуть пояснити магнітний потяг, який ви іноді відчуваєте до гамбургерів, свинячих ребер або смажених крил.
Ідеальний вибір: м'ясо птиці, риба, сухофрукти, насіння гарбуза, бобові, макарони та крупи, збагачені залізом.
Важливо: Для оптимального засвоєння обов’язково їжте хороші джерела заліза з джерелами вітаміну С. Чудовий варіант: запечений стейк із гарніром зі шпинату.
Омега-3
Якщо вам часто хочеться піци або солоного пирога, ми знайшли рішення цієї ситуації. Дослідження показали, що дефіцит омега-3 відповідає за спричинення тяги до жиру.
Ідеальний вибір: жирна риба, така як лосось, сардини та консервований тунець, яйця курей, що вирощуються на землі.
Навчіться слухати своє тіло глибоко, поза враженнями моменту чи незрозумілими поривами, і ви зможете сказати в будь-який час, із відкритим серцем: "Здоров’я, я люблю тебе!".
З якими бажаннями ви стикаєтеся найчастіше і як вам вдається їх утримувати?