Дієта від прищів - що їсти, якщо у мене прищі
Шоколад викликає прищі? Що слід їсти, якщо у мене пляма на шкірі? Чи допомагає дієта при вуграх? І як це все впливає на мої гормони? Якщо ви задаєте собі ці запитання, читайте далі.
До кінця цієї легкої для розуміння статті ви будете знати, що їсти, щоб полегшити прищі. Якщо ви шукаєте бюджетний засіб від прищів, загляньте ТУТ.
Ми обговорюємо ці теми у статті.
- Який глікемічний індекс та глікемічне навантаження?
- Як рівень цукру в крові впливає на мої гормони?
- Які продукти я можу їсти.
Гей, приємно, що ти тут, якщо мене ще не знаєш, мене звати Джекі, я дієтолог, особистий тренер та блогер. Оскільки мої прищі мучать мене більше 10 років, я вирішив покроково відкрити вам свої секрети.
Застереження: Зверніть увагу, що кожна шкіра різна і існує безліч різних форм вугрів, я не гарантую успіху і не замінюю лікаря. Ви прочитаєте про мій досвід роботи з гормональними вульгарними вуграми та про те, як я це контролював. Я абсолютно впевнений, що стаття вам допоможе!
Після того, як сім років тому я вперше зробив терапевтичний піст протягом 7 днів, я лише по-справжньому зрозумів, що дієта впливає на прищі. Під час посту моя Менші пори, мій колір обличчя був мрією і нових прищів не було.
До посту я міг щодня бачити нове запалення, міг спостерігати, як воно росте. Після лікування я вирішив ще більше розібратися з цією темою, тоді ж я почав вивчати стан здоров’я - такий ідеальний час.
Дієта має такий великий вплив на наше здоров'я, самопочуття та зовнішній вигляд, просто занадто важливо нехтувати нею, особливо коли у вас проблеми зі шкірою.
Що стосується вугрів та дієти, то спершу потрібно зробити це глікемічний індекс звернути увагу.
Що таке глікемічний індекс та глікемічне навантаження?
Глікемічний індекс, також відомий як ШКТ, є показником впливу вуглеводівмісної їжі на рівень цукру в крові. Вплив виноградного цукру на рівень цукру в крові на рівень цукру в крові приймається за еталонне значення, яке становить 100.
Це значення є найвищим і найвищим значенням. Якщо у вас прищі і ви хочете стежити за своїм харчуванням, переконайтеся, що ваш ГІ менше 50.
Високий - це ГІ більше 70.
Середні значення - значення ГІ від 50 до 70.
ГІ менше 50.
Однак для нас важливішим є глікемічне навантаження, оскільки існують вуглеводи з довгим і коротким ланцюгами.
Короткий відступ щодо вуглеводів:
Моносахариди «прості цукри» та дисахариди «подвійні цукру» відомі як вуглеводи з короткими ланцюгами. Це, наприклад, B. Міститься у солодощах та фруктах.
Олігосахариди "полісахариди" називаються вуглеводами з довгими ланцюгами. Їх можна знайти напр. Б. у картоплі та бобових.
Ці типи вуглеводів також по-різному впливають на рівень цукру в крові. ШКТ не враховує щільність вуглеводів.
На відміну від чистого ГІ, так зване глікемічне навантаження (ГЛ) також враховує щільність вуглеводів окремої їжі. Наприклад, варена морква та білий хліб мають приблизно однаковий глікемічний індекс (≈70), але щільність вуглеводів моркви становить 7,1 г на 100 г їжі, що нижча, ніж у білого хліба з 51,0 г на 100 г. Глікемічне навантаження значно менше у моркви, ніж у хліба. Тим не менш, у 100 г вареної моркви, що споживається, значно нижчий рівень цукру в крові, ніж у 100 г багетного хліба, хоча він базується на тому ж глікемічному індексі.
Для вугрів: GL ≤ 20 - це добре, GL> 20 - погано, а значення від 10 до 20 - посередні.
Як рівень цукру в крові впливає на гормони?
На баланс гормонів впливає рівень цукру в крові. Коли рівень цукру в крові підвищується, це призводить до раптового сплеску інсуліну, а це, в свою чергу, призводить до збільшення виробництва андрогенів. Ці андрогени стимулюють вироблення шкірного сала. Якщо у вас є прищі, ви хочете запобігти цьому, оскільки ви вже перепродували.
Якщо рівень цукру в крові підвищується занадто сильно або занадто швидко, і це кілька разів на день, то багато інсуліну виділяється в кров кілька разів на день. Якщо занадто багато його потрапляє в кров - ми створюємо абсолютне перевиробництво андрогенів.
Вживаючи правильну їжу (низький рівень GL), ви запобігаєте цій партії інсуліну/андрогену. Тоді у вас все буде в гарному балансі, і вироблення шкірного сала буде регульовано.
Отже, ви хочете запобігти виділенню інсуліну та виробленню андрогенів.
Які продукти можна їсти, не роблячи цього безладу?
Тут я зробив ваш список покупок доступним для завантаження безкоштовно.
Цей список покупок, придатний для вугрів, містить мої улюблені страви, праворуч є місце для власних нотаток:) Протягом перших трьох тижнів, будь ласка, напишіть GL за ним, це допомагає орієнтуватися та загострює почуття глікемічного індексу та глікемічного індексу навантаження.
Щоб ви могли сподіватися на чисту шкіру, вам також слід звернути увагу на правильний догляд, правильний макіяж, достатню кількість вітамінів/цинку та зменшення стресу. Поради щодо цього ви знайдете найближчим часом у цьому блозі та на YouTube - ви можете знайти мене під ім’ям Jacky_fitread.
У серпні 2020 року я опублікую онлайн-курс, в якому ви дізнаєтеся все про прищі.Ви також можете знайти контрольні списки, співбесіди з лікарями та натуропатами та порівняння ліків у моєму онлайн-курсі AkneFree.
Своїм онлайн-курсом я хотів би врятувати ваш гаманець і ваші нерви:) Я дуже добре знаю набридлу гру, і думаю, що зможу врятувати вас у цій довгій подорожі.
Якщо у вас є які-небудь питання по цій темі, напишіть мені електронного листа або в Instagram Jacky_fitread.
Моя електронна адреса - [email protected]
А до того часу від усього серця бажаю тобі всього найкращого та багато успіхів!
Ваш смартфон як тригер?
Якби хтось запитав мене, хто буде моїм найвідданішим супутником, крім моїх надокучливих вугрів, я б з першого ...