Секрет тривалості життя японців - WMN

Секрет тривалості життя японців

Японці мають найвищу тривалість життя у світі. Як вони це роблять? Ми з’ясували секрет японців.

Окінава, також відома як "острів столітнього”, Розташований на південному заході Японії, приблизно в 1500 км від Токіо. Окінава вважається регіоном зі світом найвища тривалість життя.

У цьому "архіпелазі людей похилого віку" середня тривалість життя становить 86 років для жінок та 78 років для чоловіків. Ніде більше ви не знайдете стільки сторічників. У чому секрет Тривалість життя японців?

Тривалість життя в Японії: Архіпелаг древніх

В Огімі, головному острові Окінави, є 30% жителів старше 65 років, що вище за решту Японії. Вчені сходяться на думці, що Вплив дієти на Окінаві може бути пов’язано з довгим та міцним здоров’ям мешканців.

Перш ніж ми розкриємо секрет японців, слід запитати себе, що в першу чергу формує тривалість життя та здоров'я. Генетика та спосіб життя теж великі Вплив на тривалість нашого життя.

1. Японська дієта

Статистично це так Японія - країна з найвищою тривалістю життя. Наслідки їх дієти видно із статистики. У 2015 році їх було лише 3,7% японців страждають ожирінням. У США це становило 38,2% населення.

У 2019 році були лише 5,6% Японський від 20 до 79 років, які страждають на цукровий діабет 10,8% у США були.

Японія має лише 100 000 серцевих нападів на рік із загальної кількості населення 126,5 мільйонів, тобто 0,08% японців. У США щорічно від цього помирає близько 780 000 людей (0,24% США Американський), у Німеччині близько 340 000 (0,41% німців).

Як Харчові звички в Японії схожі і що ми можемо дізнатись про їжу від японців, ми розповімо вам тут.

2. Фізична активність

Навіть якщо японців звинувачують як трудоголіків: Спорт відіграє значну роль у соціальному та культурному житті японців. На додаток до традиційних видів спорту, які глибоко вкорінені в японській культурі, все ще користуються великою популярністю, сучасні види спорту стають все більш привабливими. Це збільшує тривалість життя японців.

Відомі в сучасній Японії Спорт, завезений із заходу як бейсбол (野球 Yakyū), футбол (サッカー Sakkā), регбі (ラグビー Ragubī).

Навчання дітей розважатися у спорті

З японцями все буде добре залучений до спорту в ранньому віці. Фізичне виховання починається в початковій школі з кількох годин на тиждень, як практичних, так і теоретичних.

Плавання влітку, а також футбол, бейсбол, волейбол та регбі є одними з найпоширеніших форм фізичні навантаження в школі. Спортивні дні та турніри регулярно проводяться протягом року.

Багато дітей також приєднуються до спортивних команд поза школою зробити спорт невід’ємною частиною їхнього життя з вправами до або після школи.

За статистикою мають 68,8% Японський у 2016 році заявила, що вона Займіться спортом у повсякденному житті.

У 2019 р 45,5% японських дітей від 4 до 11 років підтверджує, що їх найменше Брав участь у спортивних заходах 7 разів на тиждень. Німеччина ще далека від цих цифр.

3. Розслаблення та психічне здоров’я

Стрес впливає на наш сон і настрій в довгостроковій і короткостроковій перспективі. Хронічний стрес може виявитись дуже шкідливим. Тому стрес може бути причиною зменшення тривалості життя, оскільки психіка відіграє екзистенційну роль у здоров’ї.

У повсякденному житті має бути допустимий рівень стресу не перевищений, для досягнення тривалості життя в Японії.

Японія славиться надмірною понаднормовою роботою, поганою оплатою праці та неадекватними відпустками. Незважаючи на це, не можна забувати про це Японія традиційно культивує багато методів релаксації та сильне почуття спільності.

Зняття стресу найкраще працює, якщо дотримуватися цих порад.

4. Сильне почуття спільності

Японське суспільство закінчено сильне почуття спільності позначений. Інтерес групи є першорядним. Індивід стоїть за цим.

Згуртованість, соціальні зв'язки і Відносини відіграють важливу роль у психічному здоров’ї. Друзів не повинно бракувати в будь-якому житті.

Згідно з дослідженнями, суспільство з сильним колективізмом має численні переваги на:

Соціальна взаємодія опосередковує одну Почуття безпеки і допомагають зменшити стрес і підвищити самопочуття.
Інші - сильні згуртованість, та співпраця.
За даними MHA (Mental Health America), сильне почуття спільноти сприяє розвитку такого почуття покращення здоров’я. Самотність збільшує шанси людей похилого віку на високий кров’яний тиск.
Більше життя. За даними МЗС, люди з міцними соціальними зв'язками втричі рідше помирають передчасно. Це був результат 9-річного дослідження.

5. Японські традиції

Японці мають Вигадані розваги, які ми знаємо як давні традиції та способи життя. Вони дуже відомі орігамі або Дзен-сади, які зазнають сильного впливу естетики буддизму. Каліграфія (Шодо 書道) та японської чайної церемонії (Сумноō або Чад 茶道).

Ще одна японська традиція: кабала Шибарі, мистецтво неволі.

Культура купання відіграють певну роль у повсякденному японському житті. Громадські лазні в Японії відомі донині Центри соціальної активності. Для японців прийняття ванни в онсені або присланихō (японських гарячих джерелах) означає більше, ніж просто очищення організму. Це оздоровлення для душі.

Частина традицій повністю присвячена добробуту японців, як японська медитація або традиційні методи масажу як терапія шиацу.

Довго мотивувати так японський розум і душа займаючись творчою діяльністю та давніми традиціями.

6. Релігія в повсякденному житті

Синтоїзм і буддизм - основні релігії в Японії. Сучасне повсякденне життя японців знаходиться під впливом обох Синтоїстські ритуали, а також буддистські ритуали, оскільки більшість японців сповідують обидві релігії.

Однак існує різниця між буддизмом та японським дзен-буддизмом. Хоча в Японії існують різні буддистські секти, Росія Дзен-буддизм домінуючим з моменту його введення в 12 ст. В основному буддизм сягає своїм корінням в Індію, але поширився в Азії протягом 6 століття.

Від цього залежить, як можна відрізнити буддизм і дзен-буддизм сильна увага до медитації в дзен-буддизмі. Переклад дзен на японську мову є буквальним медитація. Для дзен-буддизму важливо, щоб люди віддавали своє Постійно розвивати обізнаність, для досягнення просвітлення.

Тож японці знаходять це напрочуд теж Практика релігійних ритуалів, засіб для Зняття стресу і психічне благополуччя.

Більше порад для більш тривалого життя?

Харчуватися здорово стає вітряком із цими суперпродуктами!

У Китаї жінки керують: ми показуємо вам матріархат як форму правління.

Двері в календарі адвенту wmn: 2 чашки

Адвент-календар wmn кожен день у грудні дарує вам сюрпризи та подарунки вартістю до 800 євро.

Відома актриса - насправді чоловік

Вчора: ЦЕ сталося після того, як в Англії було зламано замок

Китай має власну теорію змови щодо корони