Секрети цих квадр, щоб не набирати вагу
Стрункі жінки демонструють фігуру «пісочний годинник» і з тих самих джинсів були одягнені ще з середньої школи. Як вони це роблять? Харчування, спосіб життя, генетика? Ми ділимося з ними ключами їх балансу.
Опубліковано 11.03.2018 о 11:45, оновлено 04.11.2018 о 12:03
Ми заздримо їм, заздримо, шпигуємо за ними ... Вони роблять 36 або 38 років з пубертату і, крім вагітності, не беруть ні грама, або так мало ... Щасливі жінки, наділені геном сильфи, голодними стоїками. зупинка чи запеклі спортсменки? Звичайно, все складніше. Перш за все, що таке худа жінка? Уже зараз ми розсуджуємо не в кілограмах, а в індексі маси тіла (ІМТ). "Для лікарів він становить від 19 до 25", зазначає д-р Жан-Мішель Коен, який видає "Maigrir en bon santé".
У віці до 18 років ми худі, приблизно від 5 до 7% населення, і як ікона Кейт Мосс, лише в 16 років. Хороша новина, що француженка є однією з найлегших жінок у світі і важить в середньому 63 кіло за 1,65 м, або ІМТ 23,1. Звичайна вага для факультету, але не для сучасних стандартів. На жаль, струнка француженка продовжує одягатися і все більше відчуває труднощів у схудненні. Нездорова їжа, цукор та дієта не будуть незнайомими для бізнесу. Справжня міс Ліан, вона врівноважує свої ваги, тому що ...
"Генетика - це не все"
Їй пощастило. "Вона народилася такою, - каже доктор Жан-Філіп Цермати, психолог-дієтолог. Навіть якщо вона набере два кілограми, вона знову їх втрачає, тоді як її сусід більше ніколи не зможе від них позбутися". Звідси важливо, з самого початку, не набирати вагу. Однак генетика - це не все. Не тому, що у нас є батьки із зайвою вагою, ми приречені на ковдру. Гігієна життя, гормони, розум - також частина танцю. Це називається епігенетика.
"Вона їсть, що хоче, коли голодна"
Вона не діє. Доведено, що в довгостроковій перспективі всі вони додають фунтів до кілограмів. Для доктора Цермати справжньою худорлявою людиною є перш за все той, хто їсть те, що хоче, коли вона голодна, без жодних зусиль контролю, і хто зупиняється, коли її живіт переповнений. Все рідкіший випадок, оскільки сьогодні 70% жінок стежать за своїм харчуванням і більш-менш позбавляють себе.
Вона не тримається на місці. Навіть не займаючись спортом. І чим більше він активується, тим більше згорає; чим більше він витрачається, тим менше компенсує; чим більше схвильований, тим менш пригнічений. Навіть у менопаузі? З роками м’язовий капітал зменшується і витрачається менше енергії. Раптом у віці 50 років ми набрали в середньому чотири кілограми, але це не обов’язково. Якщо ми їмо трохи менше і рухаємося трохи більше, ми можемо зберегти фігуру молодої дівчини дуже і дуже довго.
"Це енергетичний баланс, який робить рахунки"
У неї хороша флора. "Нещодавня робота над мікробіотою показала, що наші кишкові бактерії відіграють певну роль у регулюванні ваги, але поки що рано робити будь-які висновки, - говорить д-р Коен. - Перш ніж поспішати з пробіотиками, переконайтеся, що" вони містять принаймні три штами і кілька мільйонів мікроорганізмів. Ми знаємо, що важкі споживачі овочів та натуральних йогуртів (багатих пребіотиками) також легше стабілізують свою вагу ". Для доктора Цермати ми повинні розділити вагу та здоров’я: "Ви можете набрати вагу за допомогою органічних овочів, якщо вживаєте їх занадто багато і худнете за допомогою промислових піц. Зрештою, це баланс енергії, який робить звіти. Очевидно, що перший принесе вам набагато більше користі ".
Вона має смак до задоволення. Вона піклується про своє тіло і піклується про неї: з кремами, з масажами ... Навіть приймає кілька невеликих вигинів, бо знає, що з м’якими і сумними стеблами всі воліють затишні, щасливі та гармонійні вигини.
"Я бігаю на стрес і цукор"
Паскальний жилет, директор прес-служби Паскаль Вено.
"Я маю 34 роки з 18 років. Я електричний акумулятор, який постійно знаходиться в русі, цей позитивний стрес спалює весь жир. У мене є анархічний, неструктурований і абсолютно протипоточний спосіб харчування. Я не рекомендую це ніхто, але це мене цілком влаштовує. Що стосується харчування, то потрібно вибирати сторони. Я пішов за цукром. Перше, на що я дивлюся в ресторані, це десертне меню. Не випадково моє агентство опікується П'єр Ерме. Я дуже мало їжу за столом, але перед сном можу проковтнути XXL Париж-Брест. Я гризу між прийомами їжі, але завжди в невеликих кількостях і хороших продуктах, які дають мені енергію. У будь-якому випадку, я швидко застряг. встигаю займатися спортом, але я багато катався. Я щойно відкрив AntiGravity у Клеї в Парижі, фітнес-техніку в гамаку.