Секрети Татьяни Паціц - Ель
Вона візьме участь у Гамбурзькому енергетичному триатлоні Dextro *, найбільшому у світі. Можливість екс-топ-моделі розповісти нам про свій смак до спорту та поділитися з нами своїми порадами щодо благополуччя.
Ви важкий сплячий ?
Мені потрібно 7-8 годин сну на ніч. І оскільки мій син рано прокидається, щоб піти до школи, я, як правило, лягаю спати близько 22:30, і, природно, прокидаюся близько 6/6:30 ранку. Мені потрібен час вранці, поснідати з ним, прийняти тихий душ ... Якщо я занадто швидкий, у мене поганий день.
Чим ти снідаєш ?
Він змінюється залежно від пори року. Взимку хліб з непросіяного борошна і два варених яйця. Довгий час я ходив їх шукати у своєму курнику, але зараз мої кури занадто старі, вони дають мені лише одне-два яйця на тиждень! А влітку це більше великий коктейль і завжди чашка кави, щоб розбудити мене.
Ви зазвичай атлетичні ?
Скажімо, я не диванна картопля (молассон), мені потрібно рухатися. Оскільки я живу в долині Санта-Інес, в окрузі Санта-Барбара, районі, який часто порівнюють з Тосканою або півднем Франції, я займаюся спортом на відкритому повітрі, пішим туризмом, їздою на велосипеді і, звичайно, верховою їздою. Я катався з 5 років. Це відчуття свободи, яке я отримую на коні, є для мене життєво важливим, і тоді це найкрасивіше місце, щоб побачити світ !
А коли погода погана ?
Я збираюся займатися велоспортом у приміщенні, або йогою кундаліні, дуже зосередженою на диханні, що, безумовно, навчило мене зосереджуватися.
Правильний темп для спорту ?
Я роблю це близько години, п’ять разів на тиждень, але в першу чергу я слухаю своє тіло. Якщо болить де-небудь, я зупиняюся або роблю перерву. Я не стахановист. Спорт - це перш за все, щоб почувати себе добре.
Ви звертаєте увагу на свій раціон ?
Я завжди віддавав перевагу "здоровому харчуванню" перед дієтами. Мої три правила: їсти сезонно, свіжо і органічно. Що стосується вина, я вибираю його органічне, із каліфорнійських лоз.
Ваша річ розслабитися ?
Я сідаю і глибоко дихаю хвилин десять-двадцять. Досить зняти будь-який тиск, який ми могли мати протягом дня. Я також слухаю музику. Мій крутий хіт-парад: Майлз Девіс, Джон Колтрейн і Брайан Іно. Але правда в тому, що я рідко зазнаю стресу, у мене досить спокійний характер.