Секрети втрати ваги у всьому світі
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Боріться із зайвими кілограмами Прийняти це досить складно, особливо якщо доводиться дотримуватися різких, голодних дієт.
Для деяких мешканців планети все здається простішим, тому що багатьом з них не потрібно дотримуватися дієти після дієти, щоб залишатися худими, але вони мають переваги в своїй культурі та продуктах харчування, специфічних для цих держав.
Ось деякі їх секрети, які ви можете втілити в життя в будь-який час:
Гостра їжа, як у Таїланді
У Таїланді до багатьох страв входить гострий перець, який містить капсаїцин - сполуку, що стримує апетит. Тайська їжа - одна з найгостріших у світі, а гостра їжа, як відомо, пришвидшує обмін речовин.
Не піднімайте село зі столу, як японці
Жителям Японії вдається зберегти свою фігуру, бо вони ніколи не закінчують все на тарілці. Зокрема, вони не споживають більше 80% порції їжі. Жінки в Японії відомі своєю фігурою, і це також пов’язано зі здоровим харчуванням, в основі якого лежать рис, риба, овочі, приготовані на пару, свіжі фрукти.
Також японці їдять повільно, маленькими ковтками, щоб відчути аромат і смак кожного інгредієнта їжі.
Рис, секрет бразильців
У Бразилії людям вдається підтримувати свій тонус і мати спортивне тіло не тільки завдяки танцям і рухам, як можна подумати, але і тому, що вони щодня включають рис і квасоля в їх раціон.
Дослідження, опубліковане в американському журналі Obesity Research, показало, що люди, які щодня їли квасолю та рис, мали на 14% нижчий ризик ожиріння порівняно з тими, хто не мав цієї звички.
Приготовлена їжа, як у Польщі
Поляки витрачають 5% сімейного бюджету на харчування в місті. Вони віддають перевагу домашній їжі, і таким чином не тільки заощаджують значну кількість, але і приносять менше споживання калорій в організмі. Люди, які готують їжу вдома, набагато обережніше ставляться до того, що вони їдять, і, як правило, використовують здоровіші інгредієнти, з меншою кількістю калорій і цукру.
Сніданок, німецький кошмар
У Німеччині найважливішим прийомом їжі протягом дня є сніданок для 75% населення. Німці вважають це найважливішою їжею дня. Вранці вони не пропускають цільнозернових, цільнозерновий хліб, фрукти та овочі. Таким чином, вечеря не ситна, як це трапляється у тих, хто не снідає, і зменшує ризик відкладення зайвих кілограмів.
Велоспорт, секрет голландців
У Нідерландах 18 мільйонів велосипедів з населенням 16,5 мільйонів, що означає, що деякі голландці володіють більш ніж одним велосипедом. У країні тюльпанів люди зазвичай їдуть на ринок і на роботу на велосипеді, а не просто на прогулянку парком. Деякі голландці навіть їздять на велосипеді.
Це допомагає їм мати завидну фігуру, оскільки в результаті зусиль, докладених під час їзди на велосипеді, вони спалюють значну кількість калорій. Норвежці також люблять займатися, саме тому багато хто з них має звичку їздити у гори на вихідних, походити або кататися на лижах, залежно від сезону.
Овочі та фрукти, вирощені в домашньому господарстві, як і в Росії
У Росії понад 50% жителів мають будинки в країні та вирощують фрукти та овочі у власних садах. Це означає, що вони їдять набагато більше овочів, але також і кориснішу їжу.