Селеніул Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

Хто така Крісті Маргарит?
Спершу читайте тут!
КАТЕГОРІЇ
7 хвилин
Спогади
Biz
Що ми їмо?
міський
Дієта
GetFIT Challenge
GetFIT Radio Show
Відео GetFIT
Хороша їжа
мій щоденник
Моя думка про…
презентації
Друзі
рекомендації
- AGH
Здоров'я
Секс
Спорт
Стероїди та допінг
добавки
Поради та підказки
Кулінарний туризм
Де ми їмо?

Мінерал вважався отрутою, коли його виявили, по суті, через сто років і сьогодні є надією.
Рекомендована добова доза становить лише 55 мкг (мікрограмів). Очевидно, медицина в цей час говорить нам, що такої кількості достатньо для оптимального функціонування організму. Максимальна доза, яка вважається безпечною, становить 400 мкг на добу.
Однак ми живемо не в ідеальних умовах, сприятливих для такої ситуації.
Що стосується багатьох мінералів/вітамінів/мікроелементів, ми спочатку прийняли мінімальну рекомендацію, а потім було виявлено, що при вищих дозах є додаткові корисні ефекти.

Переваги селену (підтверджений та підозрюваний): підвищений імунітет (у тому числі у випадках ВІЛ-інфекції), активація щитовидної залози, захист від раку (особливо передміхурової залози), антиоксидант, підвищена фертильність, захист серцево-судинної системи, лікування артриту та запальних захворювань, виведення важких металів та інших токсинів з організму (ртуть).

Механізми складні та недостатньо вивчені. Запропоновано різні теорії: усунення ртуті, антиоксидантний ефект, інгібування васкуляризації пухлини, токсичність для ракових клітин, підвищена конверсія Т4 в Т3.

Лікування кортизоном, що застосовується без розбору при багатьох запальних захворюваннях для лікування наслідків, а не причин захворювання, призводить до низького рівня селену в організмі, тим самим знижуючи його здатність боротися з хворобою.

Продукти, багаті селеном: бразильські горіхи (2000 мкг на 100 г - близько 20 шт.), Океанська риба (зокрема, тунця), печінка, крупи (і пивні дріжджі) з районів з високим вмістом селену в ґрунті (Північна Америка) ). Очевидно, що кількість кінцевої їжі залежить від грунту, в якому росли рослини, і чим годували тварин.

Я пам’ятаю, що в один момент я з’їв 1 кг бразильських горіхів за 2 дні… так що приблизно в 25 разів перевищує максимальну дозу селену… залишалося блювота та нездужання. Якби тільки стільки селену, поглинув і видалив всю ртуть з моєї системи ...