Середземноморська дієта, чемпіон дієт, заснованих на фруктах, овочах, рибі

Середземноморська дієта, чемпіон дієт. Третій рік поспіль середземноморська дієта на основі фруктів, овочів, жирної риби та оливкової олії посідає перше місце у щорічному рейтингу найкращих дієт у 2020 році.

чемпіон

Як і щороку, американський журнал U.S. News and World Report проаналізували дієти для присудження премії за найкращу дієту в 2020 році на основі різних критеріїв здоров’я та фізичної форми. Вирок: третій рік поспіль перемагає середземноморська дієта (також її називають критською дієтою), що складається в основному з фруктів, овочів, риби та оливкової олії, яка знаходиться вгорі класифікації, усі категорії поєднуються між 41 дієтою. За ним слідує режим згиначів, а потім D.A.S.H.

Середземноморська дієта, рекомендована численними дослідженнями з огляду на її користь для здоров’я, посідає перше місце на подіумі в категорії «хороше здоров’я в цілому», але посідає перше місце в категоріях вегетаріанських дієт, легких для дотримання дієт та найкращих дієти при цукровому діабеті. Врешті-решт вона досягає 2-ї позиції в категорії "дієти, здорові для серця".

Режим WW (колишніх спостерігачів за вагою) працював добре і посів 4 місце за найкращу загальну дієту, але перше місце в рейтингу найкращих комерційних дієт.

Середземноморська дієта або критська дієта рекомендується згідно з багатьма дослідженнями для профілактики серцево-судинних захворювань, а також для профілактики остеопорозу, депресії або зниження когнітивних функцій.

Середземноморська дієта, чемпіон дієт

Згідно з результатами дослідження, опублікованого в Canadian Medical Association Journal, середземноморська дієта, часто рекомендована лікарями та дієтологами заради її користі для здоров'я, ще раз довела свою ефективність. Цей тип дієти зміцнить здоров’я людей з метаболічним синдромом за рахунок зниження рівня жиру в животі та рівня цукру в крові.

Метаболічний синдром не є хворобою, але стосується таких фізіологічних ознак: холестерин ЛПВЩ ("хороший" холестерин) менше 1,04 ммоль/л для чоловіків, 1,29 ммоль/л (46 мг/дл) для жінок, накопичення жиру на животі, високий кров'яний тиск, проблеми з цукром у крові (діабет, переддіабет), високий рівень тригліцеридів. Ці симптоми можуть спричинити діабет, серцево-судинні проблеми або інсульт. Це вражає 25% людей у ​​всьому світі.