Середземноморська дієта, чемпіон з дієти 2020 року
Третій рік поспіль середземноморська дієта на основі фруктів, овочів, жирної риби та оливкової олії займає перше місце у щорічному рейтингу найкращих дієт 2020 американського сайту US news.
Як і щороку, американський журнал U.S. News and World Report детально вивчив дієти, щоб нагородити найкращу дієту 2020 року відповідно до різних критеріїв здоров’я та фізичної форми. Вирок: вже третій рік поспіль середземноморська дієта (також її називають критською дієтою), що складається в основному з фруктів, овочів, риби та оливкової олії, займає перше місце серед 41 категорії дієт у всіх категоріях. Далі дотримується гнучка дієта, а потім дієта D.A.S.H.
Середземноморська дієта, яку хвалять численні дослідження за її користь для здоров’я, посідає перше місце в категорії «корисних для загального здоров’я» дієт, але вона також посідає перше місце серед категорій вегетаріанських дієт, легких для дотримання дієт та найкращих дієт при цукровому діабеті. Врешті-решт, він виходить на 2-у позицію в категорії “здорові дієти для серця”.
Дієта WW (колишня особа, яка спостерігає за вагою) працює добре і посідає 4 місце як найкраща загальна дієта, але перше місце в рейтингу найкращих комерційних дієт.
Середземноморська дієта або критська дієта рекомендується згідно з багатьма дослідженнями для профілактики серцево-судинних захворювань, а також для профілактики остеопорозу, депресії або зниження когнітивних функцій.
Підпишіться на бюлетень Top Santé і отримуйте свій безкоштовний буклет з рецептами легких та гурманів