Середземноморська дієта, їй приписують нову користь при рентгенології остеопорозу
Вже трохи більше року ми регулярно чуємо, що середземноморська дієта визнана в профілактиці серцево-судинних захворювань, вона має багато переваг, також захищає пам’ять, допомагає контролювати рівень цукру в крові. Характеризується споживанням рясних фруктів та овочів, зерен і, звичайно, якісної оливкової олії, помірним споживанням риби, молочних продуктів та м’яса.
Оливкова олія - королева середземноморської дієти
Протягом багатьох років ця дієта була предметом кількох досліджень. Це ні в якому разі не дієтична програма, а сукупність харчових звичок, прийнятих жителями середземноморських регіонів. Принаймні 16 країн межують із Середземним морем, а звичаї різняться залежно від регіону, але низка факторів залишається незмінною. Оливкова олія є царицею цієї дієти, вона із задоволенням замінює вершкове масло та всі інші жири, є джерелом антиоксидантів та вітамінів, багата моно насиченими жирами.
Дієта, яка зменшує кількість переломів
Кілька досліджень показують, що жінки в постменопаузі мають менше переломів стегна, дотримуючись цієї дієти. Дослідження опублікувало Інтернет Jama Internal Medicine. Під час менопаузи жінки стикаються з втратою міцності кісткової тканини, а отже, і з остеопорозом. Команда вчених з університету Вунцбурга в Німеччині активно досліджувала цю тему. Отримані результати, тим не менш, дуже тонкі, для досягнення такого роду висновків дослідники проаналізували дані понад сорока американських медичних центрів, які включали понад 90 000 жінок у віці близько 64 років, і вчені відзначили, що ті, хто дотримувався середземноморської дієти, страждали менше стегна переломи, ніж у інших жінок.
Остеопороз вражає понад 2 мільйони жінок
Пам'ятайте, що остеопороз вражає кожну четверту жінку, кістка стає крихкою, і тому ризик переломів збільшується. За оцінками, лише у Франції від 2,5 до 3,5 мільйонів жінок страждають на постменопаузальний остеопороз, переломи хребців, шийки стегнової кістки та зап’ястя є найбільш поширеними. Включаючи в раціон широкий вибір фруктів та овочів, хорошу оливкову олію та менше м’яса, вони можуть зміцнити кістки та захистити від переломів, і хоча різниця невелика, здоров’я того варте.