Середземноморська дієта, як я втратив 2 кілограми за 5 днів, не голодуючи - CSID Що відбувається
Я ніколи не сидів на дієтах, і це тому, що мені не потрібно було. Я завжди був такою людиною, яка може їсти що завгодно, не турбуючись про зайві кілограми. Коли я був підлітком, мене засмутило те, що я худий. Я важив десь близько 50-52 кілограмів, хоча на вигляд і відчував себе менше, і хоча всі старшокласниці казали, що заздрять мені за те, як я виглядаю, я все намагався набрати кілька зайвих кілограмів. Я надів їх, але їх не було видно, і це тому, що у мене було підтягнуте тіло через фізичні навантаження, якими я займався майже щодня. Я гуляв більше півгодини, шанував триразове харчування, яке завжди було за встановленим часом, я не прогулював занять спортом, а також ходив на тренування з волейболу (операція на апендициті не заважала мені тренуватися в продовжився, лише через кілька днів після втручання), а коли встиг, я пішов до спортзалу.
Просто, що подивитися. Я прийшов у коледж, влаштувався на роботу, кинув будь-яку діяльність і почав відчувати (і бачити), як кілограми починають наносити туди-сюди. Оскільки мені було досить важко розподілити між коледжем та роботою, а тоді втомлива магістерська програма, відвідування тренажерного залу було лише мрією, а спроби зробити щомісячну передплату обернулися невдачею. Однак я намагався дотримуватися здорової дієти, і я дотримувався принципу 80-20, точніше, 80% часу я харчувався здоровим, 20% я робив голову серед маленьких невинних задоволень. Тепер, відразу після свят, моя цікавість штовхнула мене ... на вазі, і мої 55 кілограмів швидко перетворилися на 58. Як ніколи раніше. Звідси почалося моє бажання внести зміни, а саме - вперше розпочати дієту, але здорову, яка не накладає занадто великих обмежень. Отже, виявивши ТОП найкращих дієт 2019 року і побачивши, що середземноморська дієта посідає перше місце у багатьох рейтингах, але особливо дієта повністю відповідала моїм кулінарним уподобанням, я вирішив спробувати її, особливо що я не робив великих змін у їжі.
Середземноморська дієта: користь для здоров’я
Перш за все, дозвольте сказати кілька слів про середземноморську дієту, щоб з’ясувати, чому вона мене переконала. Дотримуватися дуже простої дієти, заснованої на споживанні овочів, фруктів, продуктів із цільної пшениці, горіхів, морепродуктів та корисних жирів, включаючи оливкову олію та омега-3, і максимально уникає споживання червоного м’яса., продукти, що містять цукор та молочні продукти (крім грецького йогурту та сиру фета). Він має багато переваг для здоров’я, включаючи зниження ризику серцевих захворювань, зниження рівня холестерину та зниження смертності від серцево-судинних захворювань. Більше того, він запобігає появі раку, особливо раку молочної залози та хвороб Паркінсона та Альцгеймера, а також ризик розвитку діабету типу 2. Що стосується меню, то це зовсім не складно дотримуватися, ні дорогого, ні голодного процесу. втрата ваги є здоровою.