Важливо дотримуватися здорової дієти »Paperjam News

Написала Маша Мюллер

Опубліковано 05.05.2017 • Опубліковано 05.05.2017

важливо

Порада Маші для гарного сніданку: зелений смузі. (Фото: Маша Мюллер)

Блогер і спортивний радник Маша Мюллер готується до напівмарафону 27 травня в рамках 12-го Нічного марафону ING у Люксембурзі. Молода жінка з України та запрошена організаторами перегонів щотижня ділиться практичними порадами, щоб допомогти вам досягти успіху у вашому півмарафоні.

“Очевидно, важливо дотримуватися здорової дієти перед тим, як брати участь у напівмарафоні, але, на жаль, не існує чарівного рішення для всіх. Найпростіший спосіб з’ясувати, який план харчування вам підходить, - це перевірити їжу та напої перед тим, як вийти на тренування.

Перед бігом порівняйте, які продукти найкраще підходять для вашого шлунка. Подібно до того, як ви працюєте на м’язи для бігу, ви також повинні тренувати шлунок, щоб приймати їжу, яка найкраще для нього підходить. Макарони, овочі, фрукти, салати, горіхи та нежирний білок - все це добре для бігу.

Багато спортсменів вдаються до дієти з високим вмістом вуглеводів перед змаганнями (карбонавантаження). За тиждень до цього починайте їсти більше вуглеводів.

Дотримуйтесь того, що підходить особисто вам. Якщо ви хочете спробувати щось нове напередодні ввечері, переконайтеся, що воно здорове. Вживання великої кількості води за день до перегонів - одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити ".