Середземноморська дієта, правила та переваги
Середземноморська дієта передбачає дієту, багату на овочі, фрукти, горіхи, оливки, рибу і є важливою для здоров’я серцево-судинної системи, а також для психічного здоров’я.
Ліки, за якими кажуть, щоб позбутися 4 кг за 6 днів, бере свій початок з дієти Парасуди, яку дотримувались жителі острова Крит - вони вели дуже довгий здоровий спосіб життя, і ця користь могла бути у кожного, хто його дотримується.
Загальні правила середземноморської дієти
- Замініть масло і маргарин на здорові олії. Використовуйте оливкову олію для випікання та приготування їжі або інші оливкові олії першого віджиму, приправлені бальзамічним оцтом для салатів
Замініть червоне м’ясо куркою, індичкою, рибою, а також квасолею - горох, квасоля, сочевиця, нут, арахіс, горіхи
Ви також можете їсти рибу два рази на тиждень, але не приготовану смаженням. Рекомендовані молюски, тріска, хек, морський окунь, калкан, кефаль, кальмари, мідії, креветки, краби, омари, сардини, анчоуси, лосось, скумбрія, оселедець, форель, свіжий тунець
Додайте спеції та корисні спеції
Ви також можете їсти яйця або молочні продукти, але не надто часто. Важливо, щоб вони походили від природно виведених тварин
Можна вживати алкоголь (червоне вино) в невеликих кількостях