Шейки для схуднення за і проти
Опубліковано: 17.07.2016 - Оновлено: 13.03.2018
Напевно ви вже бачили або пробували ці засоби для схуднення, які складаються з одного простого кроку, шейків чи смузі, а не сніданку чи вечері.
Перш за все, я не кажу, що ця стратегія погана, але не можна сказати, що вона найкраща. Втрата ваги за допомогою коктейлів не завжди така безпечна, хоча вони можуть допомогти вам схуднути, дуже важливо, щоб ми також отримали переваги Ризики Оцініть, перш ніж вибрати цей варіант для схуднення.
переваги
Втрата ваги за допомогою смузі має переваги; це простий спосіб, не вносячи великих змін в дієту, просто замініть сніданок або вечерю шейком.
Ми економимо час, все, що нам потрібно зробити - це додати воду або молоко і перемішати, дуже швидко, без складних меню.
Ще одна перевага, і, можливо, причина, по якій ми використовуємо цей метод, полягає в тому, що він зменшує кількість калорій.
недолік
До недоліків коктейлів можна віднести відсутність різноманітності, можливо, спочатку він є привабливим методом, але, коли ми приймаємо такий напій щодня, метод здається нудним і ми втрачаємо мотивацію, наша дієта повинна бути здоровою а також може варіюватися, щоб отримати споживання поживних речовин різних продуктів.
Зрозуміло, що не всі з цих напоїв створені рівними, а деякі можуть навіть містити інгредієнти, які ми не можемо добре переносити або викликати побічні ефекти.
Ще одним серйозним недоліком є те, що часто не вистачає напою, особливо при контрольованому харчуванні, тоді як правильне харчування не повинно мати дефіциту калорій, тому заміна їжі може бути ризикованою та спричинити захворювання печінки.
Я також хочу згадати більшість із них Змішайте напої схуднути часто дуже дорого, тому варто також враховувати вартість.
Я думаю, що ефект відскоку є недоліком, якщо ми хочемо схуднути, оскільки цілком можливо, що після цих дієт ми повернемо втрачену вагу і навіть більше через метаболічні зміни в режимах цього типу.
Нарешті, є мінус - покладатися на один продукт для схуднення, замінюючи наш сніданок та/або вечерю, що означає зміну харчових звичок і може стимулювати звикання.
Здорові альтернативи
Найкраща альтернатива для схуднення - це фізичні вправи або регулярні фізичні навантаження, здорове харчування, реальні зміни в звичках та навчання себе про якість та кількість раціону, оскільки це сприяє позитивним результатам для здоров’я.
Смузі може стати гарною альтернативою, якщо ви інший варіант і споживаєте його лише певний час, але важливо знати, що нам не потрібен продукт на сніданок або вечерю, ми можемо робити домашні коктейлі з дуже схожими характеристики.
Струси рецепт
- 1 склянка рослинного молока (соєвого) або знежиреного молока
- 1 склянка замороженої полуниці або ½ банана чи інших фруктів
- 1/2 столової ложки пшеничних висівок або 1 столова ложка вівсянка
- 2 мигдаль
Зріджте всі інгредієнти в блендері і випивайте змішаний напій замість сніданку. Поєднуючи білок, вуглеводи та клітковину, цей напій допомагає відчувати себе ситим вранці та містить необхідні поживні речовини.
Існує безліч варіацій рецептів, це союзники у схудненні, але не рекомендуються для щоденного споживання.
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Вас це також може зацікавити
- Їжа та напої, які роблять нас старшими Недостатньо достатньо потренуватися і дізнатися, які продукти поживні, багато [. ]
- Мед з маточного молочка, пилок, прополіс та інші продукти бджільництва мають добру репутацію у світі косметики [. ]
- Мед Лікарські рослини та квіти: їх властивості та користь Для нас природа має поживні та корисні інгредієнти для всіх страв, десертів та напоїв. [. ]
Ви тут: Жвавий та багато іншого »Схуднути» Шейки для схуднення: переваги та недоліки