Схеми Фрізе Рандо
Схеми
Можливі декілька пішохідних маршрутів, і ми класифікували їх за кількістю витраченої енергії * та часом, необхідним за такими категоріями:
- Легко = менше ніж 1500 Калорії тривалістю менше 4 годин, перепад висот менше 400 м.
- Шлях = приблизно 2000 рік Калорії тривалістю 4 години з перепадом висот 1500 м
- Важко = більше ніж 3000 Калорії тривалістю близько 7 годин і перепадом висоти 1500 м
- Атлетичний = 2500 Калорії, тривалість близько 5 годин, перепад висот більше 1000 м.
звичайно, цей розрахунок враховується для нормальної людини, яка звикла ходити і яка може підтримувати темп від 5 до 6 км/год.
Деякі орієнтири для жінок:
- 1500 калорій: 2 години 20 хвилин пробіжки, 2 години аеробіки, день прибирання
- 2000 калорій: марафон на 30 км, 2h30 аеробіки, 8700 м плавання
- 2500 калорій: 5 годин інтенсивного кроку, 3 години 40 хвилин бігу, день тенісу
А для чоловіків:
людський організм споживає в спокої стільки енергії, скільки лампочка 60 Вт горить весь день, і еквівалент лампочки 100 Вт із середньою активністю.
- прогулянка, навіть легка, вимагає потужності, яка може перевищувати 400 Вт
- спортивна прогулянка вимагає сили 650 Вт принаймні
- важка прогулянка еквівалентна витраті 14 мільйонів джоулів
- збалансоване харчування на порядок 10Мега джоулі на день
- прогулянка з нами призводить до щоденного дефіциту 9 Мдж або еквівалент маси батона вершкового масла з меншою кількістю жиру.
* оскільки ми чудово ходимо, значення виражаються у великих калоріях, а для матчів пам'ятайте помножити на 1000 для дієтичних калорій або на 4185 для джоулів.