Що дієтолог їсть натще - все про схуднення
Ви коли-небудь замислювались над тим, що їсть дієтолог, що їде натще? Як він переживає цей період без зайвих кілограмів на вагах і без почуття голоду і без сил, навпаки, він переповнює енергією?
Ну, оскільки я пообіцяв розкрити всі ваші секрети, щоб ви змогли схуднути і більше ніколи не набирати вагу, сьогодні я представляю вам своє улюблене пісне меню.
Я люблю починати свої ранки з енергією та гарним настроєм, що дозволить мені зіткнутися з цілим днем.
Тож на сніданок я з’їдаю дві скибочки цільнозерновий хліб з салат з баклажанів. Але я завжди стежу, щоб у ньому не було занадто багато олії.
Якщо я відчуваю потребу надати йому більше смаку, я швидко готую соєво-гірчичний йогуртовий соус і змішую його з салатом.
Бувають ранки, коли я відмовляюся від скибочки хліба і вирішую замінити його нутова або бобова паста готується просто з варених ягід, змішаних з краплею олії та спецій.
Для трохи кольору в тарілці, а також ситості я додаю кілька шматочків тофу, дещо оливки і завжди сирий овоч, найчастіше а перець Червоний, помідори вишня або огірок.
Я насолоджуюсь усім тихо, поруч кава без цукру. Готується ситний і швидкий сніданок.
У напружені дні вони також вдаються до перекусу близько 10.00-11.00, користуючись невеликою перервою між двома пацієнтами. Не навпаки, але я не хочу втрачати енергію та гарний настрій. Тож я вибираю будь-яку банан, бути купкою мигдаль, або 2 інжир або ковш родзинки, особливо коли я маю потяг до чогось солодкого.
Я ніколи не пропускаю обід і завжди його приймаю
до 15.00. Я зазвичай вибираю одну овочевий суп або a овочевий крем-суп першим способом і a рис з овочами другий спосіб, або частина печена картопля, горохова їжа або Великдень повний, поруч з a салат зелений щедрий асорті з помідорами черрі, огірками та болгарським перцем або салатом капуста червоний і білий.
Але моїми улюбленими є макарони з непросіяного борошна гриби, шпинат, брокколі і горіхи, приправлений тертим сиром тофу під дощем та заправкою з соєвого йогурту та гострих спецій. Спробуйте їх! Їх легко зробити і добре підлизувати пальці.
Я обережно не перевищувати 19.30 для останнього прийому їжі протягом дня. Тоді я вибираю a крем-суп із зелених овочів, наприклад кропиви, шпинату або стевії і покладіть на неї кілька сухариків сиру тофу.
Але бувають вечори, коли я не маю ні часу, ні бажання готувати, і тоді я вибираю один салат із смаженого перцю до якого я додаю авокадо, часник і лимон - румунський гуакамоле, як я люблю його називати, який я доповнюю, як відчуваю потребу, оливки і сир тофу.
І щоб отримати необхідну дозу вітаміну С, я насолоджуюся цим з салат петрушки або будь-якого іншого виду зелені листові овочі.
Це моє улюблене меню публікацій. Який ваш? Чекаю, поки ти скажеш мені в розділі коментарів.