Нарощуйте, щоб залишатися молодими Fork & Bikini
Боріться зі збитком часу
Гормони, завжди гормони
Щоб зрозуміти, чому тренування з обтяженнями є єдиною серйозною відповіддю на тілесні незручності старіння, ви повинні детально розглянути еволюцію вироблення гормонів протягом усього життя.
Отже, знайте, що між 20 і 25 роками - це те, що ми називаємо «гормональним золотим віком». Цей вік дуже точно відповідає нашому піку вироблення гормону росту та тестостерону. Кажуть, що ці гормони є анаболічними. Очевидно, саме вони відіграють ключову роль у спалюванні жиру, з одного боку, та нарощуванні м’язової маси, з іншого. Ви зрозумієте, безпосереднім наслідком є зменшення м’язової маси та тонусу. Це, зокрема, призводить до розслаблення тканин та збільшення жирової маси. До побачення м’язи, привіт маленький живіт !
До 30 років, за підрахунками, людина в середньому втрачає 0,5% м’язової маси на рік. Знахідка, однак, має бути кваліфікованою, оскільки все залежить від вашого спортивного минулого, а також від вашої генетичної спадщини.
З сорока чи п’ятдесяти років справи справді погіршуються. Ми досягаємо 1% втрати м’язів на рік, що є величезним. Це явище називається саркопенією.
Бодібілдінг протягом багатьох років
Однак бодібілдинг за допомогою священних адренергічних вправ дозволяє тілу доставляти гормон росту та тестостерон. Чим інтенсивніші зусилля, тим інтенсивнішими будуть ваші фізичні навантаження, тим більшою буде секреція цих анаболічних гормонів. Ця гормональна реакція посилить ваш базальний метаболізм. Ефект - менший ризик збільшення ваги, але перш за все для ефективної протидії втраті гормональної активності. Але, ви зрозумієте, враховуючи, що ця осінь експоненціальна, витрата енергії має бути важливим. Як завжди, все залежить від вашої відданості.
Ще один хороший момент: покращення здоров’я кісток. Молочне лобі добре виконує маркетингову роботу. Він поклав у голови поколінь, що єдиний спосіб зміцнити його кістки - це споживання молочних продуктів. Це аберація! Це може вас здивувати, але тренування з обтяженнями - це чудовий спосіб наростити свої кістки. Механізм - непримирна логіка. М’яз, стискаючись, тягне за собою сухожилля, яке в свою чергу тягне за кістку. Логічно, що сильніший м’яз буде сильніше тягнути кістку. Отже, останній пристосується протистояти сильнішій напрузі, посилюючись. З віком наявність міцніших кісток означає менший ризик падінь та травм.