Що для початківця ob; себе
Ну, назва швидко ставить бар'єри.
Поясню, мій син почав змагатись на лижах, і серед його тренувань є гірський велосипед, я кажу собі, що це найдоступніший вид спорту, яким я можу з ним поділитися, і що ми могли б продовжувати, навіть якщо він не продовжує лижні змагання.
Проблема в тому, що я явно не атлетичний і відносно товстий, правильний термін ожиріння, коротше 183 см на 148 кг, малюнок складений
Зараз я прекрасно усвідомлюю, що це не гірський велосипед чи будь-який вид спорту, який змусить мене розплавитися, це буде сприяти цьому поряд із відповідним способом життя, я не вибираю це з обов’язку, я вже займався гоночним велосипедом, серед іншого, з 50 -60 кг менше 20 років тому. так до того ж я дуже молода, 46 років. А для мене мені потрібні заходи на свіжому повітрі, а оскільки я живу в Швейцарії, існує безліч можливостей для гірських велосипедів.
Але ось, перш за все, на що мене скерувати? У мене немає величезного бюджету, але припустимо, це не повинно бути головним моментом. Справжнє питання полягає в тому, чи існує єдиний виробник, який гарантує їх матеріал на мою вагу? Я не думаю, що це так, але, на мій погляд, краще пожертвувати деякими варіантами, які явно не витримають, наприклад, вигадливі підвіски або допоміжні функції. На перший погляд, я віддаю перевагу відвідуванню спеціалізованого магазину, навіть якщо це коштує мені дорожче, я можу отримати пораду, але також виникає протилежне питання: скоринка Декатлон для початку ?
Хто-небудь має для мене якийсь відгук, якусь пораду ?
Заздалегідь дякую і всім щасливого кінця року !
Перш за все, добре зроблено для мотивації трохи рухатися, я теж знав цю потребу, і з невеликим переконанням та зусиллями ми легко досягаємо своїх цілей.
Що стосується велосипеда, ваша вага насправді буде піддавати його багатьом обмеженням, ми не збираємось приховувати своє обличчя.
Очевидно, комерційні велосипеди орієнтовані на людей вагою 70-80 кг, нижче і вище ми виходимо за рамки стандартів.
Хороша новина полягає в тому, що не все є білим або чорним, і що коли ви є ватним тампоном або великою сумкою (я входить до другої категорії), ви все одно можете цим насолоджуватися.
Вже почніть із старої доброї алюмінієвої рами, відкиньте вуглецеву та освітлену алюмінієву раму, структурно вона стане набагато міцнішою.
Тоді все залежить від практики, яку ви хочете зробити.
Якщо ви скажете мені, що хочете взяти пробіли в 6 м і надіслати себе 10 м у висоту, очевидно, у нас буде проблема, вага на прийомі помножується, там ти обов'язково зламаєш.
Якщо ми говоримо про піші прогулянки/XC, то це зробить це.
Перевага велосипедів початкового рівня (на серйозних гірських велосипедних верстатах) полягає в тому, що колеса, як правило, важчі моделі і, отже, менш орієнтовані на збільшення ваги, тому часто більш тверді.
Тож у вас не буде мотоцикла з шаленою роботою, але ви можете їздити, не боячись вибухнути щось із першого кореня.
На рівні вилки вам доведеться переходити прямо до повітряних патронів.
На вилках Suntour початкового рівня навесні, очевидно, це не розмір для великих пробок, пружини призначені для людей вагою 70-80 кг, і часто навіть найбільших пружин, які ви можете поставити, буде недостатньо, щоб вилка, яка правильно харчується подорожуйте без відставання (і не хвилюйтеся, 100 кг достатньо, щоб ускладнити ситуацію).
Для гальмування враховуйте, що вам слід робити щось сильніше, часто, наприклад, у Decathlon їх велосипеди чудові, але гальмування справді легке, чим більше вага, тим більше маси для уповільнення, тому ви будете побачити ефективність на межі відразу.
Хороша новина і тут полягає в тому, що це не руїна.
Ви можете поїхати на велосипедах у стилі Rockrider XC050, щоб потрапити на гірські велосипеди/гастролі XC, у вас буде геометрія XC (так що досить закритий кут нахилу переднього колеса і менший діапазон), але у вас буде велосипед для не надто дорогих, на яких ви будете потрібно лише застосувати дійсну пару гальм.
Щодо фізичної частини, ми можемо про це говорити, я останнім часом дуже схуд, і вона пройшла фітнес на всіх рівнях.
Окрім рекомендацій щодо збалансування їжі (і тоді це досить особиста хитрість, але все залежить від вашої поточної гігієни харчування, вашої волі, куди ви бажаєте прибути тощо).
Я маю на увазі, що як би там не було, не очікується (ну, я думаю), що ви в найкоротші терміни зробите 70 кг, тому навіть худнучи, у вас залишиться багато. А хто говорить вагу на велосипеді, скажіть, що вам доведеться компенсувати м’язами.
У цьому є хороша новина: окрім того, якщо у вас дуже, дуже сидяче життя і у вас навряд чи є фізична активність, підтримка ваги (як правило) вже наділила вас "значною м'язовою масою (навіть якщо вона схована під зефір). І саме цю масу ви будете використовувати та розвивати для еволюції на велосипеді.
У всіх видах спорту на витривалість немає секретів, чим ми легші, тим менше сили тяжіння ми відчуваємо.
Це вірно при їзді на велосипеді, ходьбі, бігу тощо. Тож, чим більше ви компенсуєте м’язом, тим більше зможете отримувати задоволення, мати трохи витривалості та здатності підніматися.
Щоб отримати гроші, або їзди безпосередньо дуже регулярно і природно, ставлячи перед собою все вищі цілі (які ти зможеш досягти природним шляхом, бо теоретично ти також програєш, займаючись спортом), або ти повинен будеш виконати з невеликою фізичною вправою на боці, щоб структурувати та розвивати цю вже набуту масу. Незважаючи на все, цього може бути недостатньо.
Тож, звичайно, це приклад додаткового заняття, яке я даю вам, особливо у Швейцарії, дуже швидко приємно вийти на прогулянку, тепер ви можете піти в басейн, поїхати на квартирному велосипеді, поїхати до у будь-якому випадку, залежно від вашого смаку, у вас є безліч можливих рішень.
Але ідея полягає в тому, що якщо ви хочете сісти на велосипед, не мати враження, що розбивається на першому пагорбі, і мати змогу зробити більше 5 км з подобою ритму, це дійсно гарна ідея доповнити регулярне заняття.
Якщо ви виходите раз на місяць у неділю, очевидно, ні, фізично ви не побачите різниці.
З іншого боку, якщо, наприклад, ви ходите 4-5 км/кілька разів на тиждень і виходите в неділю вранці з сином на велосипеді, то ви отримаєте нове життя. !
Це шанс мати свого сина з собою покататися, ви отримаєте вдвічі більше задоволення, і це правда, що чудово ділитися подібними моментами !
Але якщо ви хочете піти за своїм сином, не наближаючись до зупинки дихання та серця, і витратити тиждень, щоб відновитись від нього, який на його шляху повинен мати певну статуру, вам у будь-якому випадку доведеться трохи зійти в вага.
Ваш підхід у будь-якому випадку сміливий, і не забувайте, що все в голові.
Ваш предмет торкається мене, бо, як ви це зрозуміли, я був на вашому місці. Не бачить жодної критики, жодного судження, навпаки. Я теж поважаю людей, які, як ти, мають бажання повернутися до цього, я занадто добре знаю зусилля, які потрібно докласти, і задоволення від успіху.
Я навіть не кажу про вплив на загальний стан здоров’я, це очевидно. Це все одно не було рушійною силою для мене, моє паливо все ще в іншому місці, тому що я ще не закінчив свою фітнес-програму, еволюцію продуктивності і бачу, що так, навіть коли ми ставимо високі цілі щодо речей, які ми вважали малоймовірними, розум може взяти нас туди.
І для цього вам не потрібно бути Буддою або слідувати тренуванням армади лікарів або тренеру в спортзалі. Мотивацією для вас, якщо я правильно зрозумів вашу справу, є поїхати та насолодитися хорошими велосипедними прогулянками з сином !