Що допомагає споживанню вагітної риби
Багато вагітних цікавляться, чи дозволяється їм їсти рибу під час вагітності. Відповідь - так. Ви можете додати в свій раціон морепродукти та рибу, але важливо ретельно вибирати рибу.
Риба забезпечує широкий спектр поживних речовин, важливих для швидкого розвитку вашої дитини. Основними поживними речовинами риби є омега-3 жирні кислоти, які важко знайти в інших продуктах харчування. Риба також має низький вміст насичених жирів і багата білком, вітаміном D та іншими поживними речовинами, необхідними для розвитку дитини та здорової вагітності.
Риба містить забруднення
Ви, напевно, чули, що риба містить такі забруднення, як ртуть, які можуть пошкодити мозок та нервову систему дитини. Більшість лікарів рекомендують вагітним жінкам їсти рибу. Вагітні жінки можуть їсти від 8 до 12 унцій на тиждень різноманітних морепродуктів, які мають низький вміст метилртуті.
Чому доцільно їсти рибу під час вагітності
Риба - дуже хороший харчовий вибір, особливо під час вагітності. Дитина може засвоїти рухові та когнітивні навички з 6 місяців, якщо ви їли рибу під час вагітності. Вживання риби під час вагітності також може допомогти запобігти передчасним пологам та низькій вазі.
Уникайте сирої риби
Будь-який вид сирої риби може бути ризикованим, якщо її їсти таким чином, оскільки вона може містити паразитів. Отже, якщо ви вирішите їсти рибу, найкраще її приготувати. Якщо ви хочете з’їсти суші, то краще скористатися тим, що є в супермаркетах, оскільки воно попередньо заморожене, що вбиває паразитів. Також можна їсти скумбрію або копчений лосось, адже куріння вбиває паразитів.
Хоча ртуть може пошкодити мозок дитини, що розвивається, споживання невеликої кількості риби та морепродуктів, що містять жирні кислоти, є необхідним для розвитку плода. Поки ви уникаєте видів риби, які, як відомо, багаті ртуттю або забруднені забруднюючими речовинами, ви можете їсти без проблем.