Що допомагає від припливів під час менопаузи Корнелія Марш
Серед найгірших симптомів під час менопаузи є
Як справа до сплесків тепла, досі незрозуміло. Безперечно, однак, є те, що гормональні зміни відіграють важливу роль. Експерти підозрюють, що пусковим механізмом може бути підвищений викид гормону стресу, такого як адреналін.
Це, в свою чергу, може бути пов’язано зі зниженням рівня естрогену під час менопаузи. Якщо сказати простіше: зростаючий брак естрогену, мабуть, спричиняє збої в роботі центральної терморегуляції мозку.
Але ми можемо черпати надію ... припливи, які часто дуже сильні на початку менопаузи, стають слабшими і слабшими в кінці!
Насправді в пітливості немає нічого негативного - якщо ви не надто потієте. Якщо ви сумніваєтесь, зверніться до лікаря та поясніть причину!
Отже, що допомагає при клімактеричних припливах?
З наступними порадами ви теж переживете своє "особисте літо":
1. харчування
Ви дізналися, на які продукти реагує ваше тіло припливами? Часто є гострі страви, кава, чорний чай і - на жаль, алкоголь теж.
2. "Цибулеві технології "
Якщо ви носите кілька шарів одягу, ви можете зняти свій кардиган, светр, блузку та футболку, якщо потрібно. До речі, функціональна білизна спортивного відділу допомагає підтримувати шкіру сухою ...
3. Зниження ваги
Дурна тема. Але кілька кілограмів менше може сильно змінити ситуацію.
4-й. Спорт
Симптоми менопаузи можна зменшити за умови достатнього фізичного навантаження (і бажано на свіжому повітрі). Тож сходь з дивана! Це не повинен бути марафон ...
5. Пийте багато
Як би це не було складно - але 2 літри (або більше) на день були б найкращими! Пам’ятайте, що при надмірному потінні організм втрачає електроліти і, наприклад, розчиняє у воді магній.
6-й. Дрібниці для сумочки
Спреї для тіла, які можуть приємно охолонути в перервах між прийомами їжі або мають вентилятор. Поволі стає відмітним знаком серед "мінників" ...
7-й. Вночі
Багато жінок відчувають припливи, особливо вночі. Тут доцільно мати під ковдрою тонку лляну або бавовняну тканину. Коли ковдра «летить», ви не так швидко остигаєте, і вони також можуть впоратися з цим, коли ви витираєте з них піт.
Розмістіть набори для переодягання безпосередньо біля ліжка. Постукування в темряві зашкодило багатьом маленьким пальчику на нозі.
8-й. безтурботність
Менопауза - це частина нашого життя, і ми старіємо. Ви можете стогнати про це щодня або спокійно стикатися з цим. Ви нічого не можете змінити в цьому. Тоді швидше роздуйте піт позитивними думками ...