Що говорять дієтологи про періодичне голодування, дієта голлівудських зірок
Періодичне голодування, дієта, яка викликає хвилі серед голлівудських зірок, є стратегією реорганізації їжі. Мета? Втрата ваги.
Бейонсе, Кріс Хемсворт, Том Харді, Міранда Керр і Джастін Теру - лише деякі з голлівудських зірок, які вирішили дотримуватися дієти, принаймні суперечливої. Здається, періодичне голодування все більше інтегрується у спосіб життя знаменитостей. Я попросив Луїзу Екобеску, дієтолога, пояснити, що насправді передбачає ця дієта.
Що таке періодичне голодування
Переривчасте голодування складається з певних добових інтервалів часу. Точніше, йдеться про реорганізацію обіднього часу, але без зменшення добового споживання. "Це передбачає чергування прийому їжі з годинами або навіть днями, коли нічого не їдять. Найчастіше практикується період - 14-18 годин, досягаючи максимум 36 годин ", - пояснює дієтолог. Ви можете почати з відмови від одного з прийомів їжі, досягнувши таким чином перерви в їжі на 6-8 годин, після чого ви можете збільшити цей інтервал. Однак фахівець звертає вашу увагу: перед тим, як почати переривчастий піст, важливо мати збалансований спосіб життя.
Які переваги періодичного голодування
Втрата ваги. Тіло вчиться перетворювати жир в енергію, запускаючи механізми спалювання жиру навіть після закінчення цього типу дієти.
Він регулює рівень гормону греліну, відомого також як гормон голоду.
Періодичне голодування зменшує запалення в організмі.
Регулює рівень цукру в крові.
Захищає серцево-судинну систему.
Періодичне голодування також має недоліки
Як і будь-який суворий режим, періодичне голодування має недоліки. Спеціаліст каже, що метаболізм може сповільнитися, а проблеми травлення можуть виникнути, якщо споживання калорій занадто велике. "Крім того, може існувати ризик неможливості мобілізації жиру в енергію. Починати таку програму ризиковано, не попередньо проконсультувавшись з дієтологом, особливо якщо є гормональний дисбаланс або проблеми зі здоров’ям, або дієта у вас дефектна (багата жирами або цукром) ", - каже дієтолог.
Тому перед початком будь-якого режиму проконсультуйтеся з фахівцем. Не дотримуйтесь дієт на слух, тому що ви можете нашкодити більше, ніж користі.