Що їсти, а що не попереджати рак молочної залози Mobile
Рак молочної залози - одна з найпоширеніших форм серед жінок. Ось чому британський онколог Мохаммед Кештгар склав короткий посібник щодо препаратів та продуктів, які жінки повинні вживати для запобігання цьому захворюванню, але він також склав список тих, які не рекомендуються.
Онколог склав цей посібник на основі того факту, що деякі дослідження показали, що 9% ракових захворювань можна запобігти за допомогою дієти, показує Daily Mail.
Посібник онколога підтримує ідею з’їдати щонайменше п’ять порцій овочів на день, оскільки вони багаті антиоксидантами, елементами, що перешкоджають окисленню, які допомагають розвитку раку.
Їжа, яку потрібно включити у свій раціон
Містячи корисні ненасичені жири, всі насіння є прекрасним джерелом омега 3 та омега 6. Вони забезпечують організм розчинною клітковиною, фітохімікатами та стеринами, які можуть захистити від багатьох захворювань, включаючи рак. Насіння кунжуту містять мінерали та фітоестрогени, які допомагають регулювати вироблення естрогену, що перешкоджає виробленню та утворенню пухлинних клітин.
Зелена соя містять дев’ять амінокислот, необхідних організму, вітаміни, мінерали, клітковину та фітоестрогени, які пригнічують ріст ракових клітин.
Буряк це смачно, і його можна їсти в сирому, вареному або іншому вигляді. Пурпурний колір походить від бетаціаніну, який має протиракові властивості. Листя можна їсти, як шпинат, і вони важливі для організму, містять залізо, кальцій і вітаміни A, C і E.
Сальвія допомагає запобігти раку завдяки тому, що він багатий фітохімікатами, є хорошим джерелом поживних речовин, включаючи вітаміни A, B, C і K, а також багатьма важливими мінералами.
І помідори допомагає в цьому випадку, але майте на увазі, що лікопін у помідорах стає сильнішим після варіння.
Жирна риба, такі як лосось, сардини, скумбрія, багата омега-3 та вітаміном D. Більше того, лосось містить природні агенти, що інгібують рак.
Що слід їсти якомога менше
червоне мясо. Насичені жири пов'язані з ризиком розвитку раку молочної залози в постменопаузі та зменшують шанси на виживання після встановлення цього діагнозу.
Уникайте їжа, приготована протягом тривалого часу, а якщо готуєте на грилі, не залишайте м’ясо занадто гарячим, оскільки можуть вироблятися канцерогени.
Торти, печиво та тістечка вони містять приховані жири, які підвищують шкідливий холестерин і знижують корисний холестерин.
Цукор підвищує рівень глюкози в крові та рівень інсуліну, що може спричинити рак молочної залози.
Оброблене м’ясо, наприклад, шинка, бекон або ковбаси, вважається, але не доведено, канцерогенним.