Що їсти для красивої засмаги і здорової шкіри Здорове харчування, здоров’я, лікування
Настільки бажана бронза також приносить з собою небажаний вплив на шкіру. Найпоширенішими є зневоднення, пігментні плями та висип. Дізнайтеся, що ви їсте для красивої засмаги та здорової шкіри.
Доктор Адіна Сербан, дерматолог, каже, що збалансоване та різноманітне харчування так само важливо, як і засоби догляду та дерматокосметичні процедури, які ми використовуємо. Ці продукти необхідні для підтримки здоров’я та молодості шкіри навіть після літа, коли ми перебували на сонці. Читайте про те, що ви їсте для красивої засмаги та здорової шкіри. Їжте цю їжу, щоб мати здоровий і яскравий колір обличчя.
Що їсти для красивої засмаглої та здорової шкіри: Продукти, специфічні для літа
На щастя, влітку у нас багато фруктів та овочів, багатих антиоксидантами та мінералами. Вони зміцнюють клітини шкіри і роблять їх більш стійкими в боротьбі з вільними радикалами.
Кавун, символ літа, містить 90 відсотків води, яка сприяє зволоженню шкіри, а також вітамін С, необхідний для виробництва колагену. Його антиоксидантні властивості роблять його надзвичайно ефективним у боротьбі з дією вільних радикалів і, побічно, у запобіганні ознакам старіння. Помідори мають однакові ефекти завдяки вмісту лікопіну, який не тільки підтримує вироблення колагену, але й покращує дрібні зморшки. У свою чергу, гарбузи є важливим джерелом марганцю, мінералу, який допомагає боротися з негативним впливом сонця, стимулюючи вироблення колагену та підвищуючи еластичність шкіри '', - говорить доктор Адіна Сербан.
Що ви їсте для красивої смаглявої та здорової шкіри: здорові жири
Здорові жири необхідні для зміцнення природного бар’єру шкіри та підтримання її вологості та еластичності, оскільки їх відсутність впливає на суху та тьмяну шкіру, тонке волосся та ламкі, ламкі нігті.
Омега 3 і 6 жирні кислоти мають сильні протизапальні властивості. Вони ефективно знімають різні шкірні проблеми, такі як почервоніння та запалення, пов’язані з екземою, псоріазом, розацеа або дерматитом. Крім того, їх включення в раціон матиме антивікові ефекти, допомагаючи зберегти шкіру м’якою, еластичною, зволоженою та гладкою. Дуже багатим джерелом корисних жирів омега-3 є жирна риба, особливо лосось, скумбрія, оселедець, форель, сардини та тунець, а також яйця, насіння чіа, насіння льону, насіння конопель та горіхів ', - каже дерматолог.
Що ви їсте для красивої смаглявої та здорової шкіри: каротиноїди
Червоні, жовті або помаранчеві фрукти та овочі своїм кольором зобов'язані фітонутрієнтам, які називаються каротиноїдами, одними з найважливіших антиоксидантів. Регулярне включення їх у свій раціон допоможе захистити шкіру від впливу вільних радикалів та досягти красивого, рівного засмаги.
Існують також теорії, згідно з якими продукти, багаті на каротиноїди, можуть захистити від сонячних опіків, діючи як природний SPF. Однак дієта, багата на каротиноїди, точно не буде настільки ефективною, як використання продуктів, спеціально створених для цієї мети. Тож доцільно застосовувати більш безпечні методи захисту від сонця. Продукти з високим вмістом каротиноїдів: морква, гарбуз, помідори, манго, шпинат '', - пояснює доктор Адіна Сербан.
Що ви робите для красивої засмаглої та здорової шкіри: Досить зволожте себе
На додаток до того, що ви їсте для красивої засмаги і здорової шкіри, вам потрібно пити багато води. Вода є найважливішим «поживним речовиною» для всіх функцій людського організму. Це також важливо для підтримки здоров'я, зволоження, еластичності та молодості шкіри. Звичайна або газована вода, чаї, фруктові або овочеві соки, супи, сирі фрукти та овочі - все це джерело зволоження шкіри. Вони допомагають вивести токсини та запобігти появі зморшок.