Що їсти, якщо у вас гестаційний діабет ЖУРНАЛ ДІТЕЙ Для батьків та дітей
Між дивною тягою та нудотою дотримання певної дієти під час вагітності може бути складним завданням, особливо якщо вам поставили діагноз: гестаційний діабет, або гестаційний діабет .
Їжа, показана при гестаційному діабеті
На щастя, план харчування при гестаційному діабеті мало чим відрізняється від здорового способу життя, якого все одно слід приймати під час вагітності.
Таким чином, такі продукти, як
- Нежирне м’ясо, куряча грудка, м’ясо індички, риба (не сира!), Яловичина;
- Яйця (особливо яєчний білок)
- фрукти з низьким глікемічним індексом (малина, чорниця, полуниця)
- овочі, особливо зелені (шпинат, брокколі, кабачки, леурда,
- корисні жири (авокадо, оливкова олія, горіхи, фундук, кокос)
Заборонені продукти при гестаційному діабеті
Це легко зробити, якщо ви страждаєте на гестаційний діабет, вам не дозволяється їсти продукти, що містять цукор, але і фаст-фуди заборонені.
Під час вагітності також слід уникати здорової, але з високим вмістом вуглеводів їжі, наприклад, картоплі чи солодкої картоплі, якщо ви страждаєте на гестаційний діабет.
Однак ці продукти можна їсти, але лише до тих пір, поки вони збалансовані здоровими жирними порціями фруктів та/або овочів.
Приклади здорового харчування при вагітності при цукровому діабеті
Сніданок: 3 органічних (або дачних) яйця, авокадо, скибочка чорного хліба
Обід: салат із зеленого шпинату з морквою та перцем, запечена куряча ніжка (в ідеалі вирощується повільно), жменька гарбузового насіння/насіння льону
Вечеря: дикий лосось зі спаржею або брокколі
Дуже важливо, щоб на додаток до цих страв було дві-три закуски на день, і це в категорії здорової їжі: йогурт, порція фруктів з низьким глікемічним індексом, сирі овочі (наприклад, морква).
Для отримання детальної поради рекомендується звернутися до дієтолога або спеціаліста з метаболічних захворювань, який може скласти план харчування відповідно до ваших потреб.
Важливо пам’ятати, що у випадку гестаційного діабету не всі продукти працюють однаково для всіх жінок. У деяких випадках рівень цукру в крові може різко підвищуватися від однієї їжі, тоді як в інших одна і та ж їжа їм не шкодить.