Що їсти на сніданок, щоб схуднути, бачачи очима ADPM

Нове дослідження підтверджує, що сніданок повинен бути для кожного з нас найбільш послідовним прийомом їжі протягом дня. Якщо ви їсте половину щоденного споживання калорій на сніданок, то ваші шанси схуднути дуже великі.

Зараз є нова причина добре харчуватися на сніданок, і ця їжа може бути ситною. Нове дослідження, проведене ізраїльтянами та опубліковане в журналі «Ожиріння», виявляє, що ви можете сильно схуднути, якщо багато їсте за сніданком.

Дослідження тривало протягом 12 тижнів у 74 жінок які були піддані дієті 1400 калорій на день. Ці жінки були розділені на дві групи: одна, яка споживала 700 калорій на сніданок, 500 калорій на обід і 200 калорій на вечерю. Інша група споживає 200 калорій на сніданок, 500 калорій на обід і 700 калорій на вечерю.

Наприкінці експерименту жінки, які споживали найбільше калорій за сніданком, втратили на 2,5 кілограми більше, ніж ті, хто входив до другої групи, і втратили 8 сантиметрів у талії. Більше того, жінки, які насолоджувались ситним сніданком, знижували рівень шкідливого холестерину в крові, зовсім не страждали від голоду і заявляли про свою задоволеність своїм харчуванням.

Це не означає, що на сніданок можна їсти що завгодно. Дієтологи рекомендують на сніданок вівсянку, молоко, яйця, овочі і навіть цілий шоколад.

---