Що їсти на сніданок, щоб схуднути
Фахівець сказав, яким повинен бути ідеальний сніданок для схуднення. Про це повідомляє видання Експрес, передає korrespondent.net.
Фітнес-тренер Аарон Браун назвав три види сніданку, які допоможуть скинути зайві кілограми.
На думку спеціаліста, нам слід добре і послідовно харчуватися за сніданком, споживаючи половину денної норми калорій. Найкраще їсти молочні продукти, птицю, яловичину, білу рибу та морепродукти. Тренер зазначає, що продукти з низьким вмістом білка є кращими і швидше втамовують голод.
Також на сніданок ми можемо їсти білкові продукти із корисними жирами та клітковиною: яйця, золоті рибки, фрукти та овочі. Третій варіант харчування вранці може складатися з яєць, авокадо, жирної риби, шпинату, грибів та овочів.
Браун посилається на дані дослідження, яке свідчить про те, що споживання більшості продуктів, що снідають, допомагає схуднути. Споживаючи 50% денної норми калорій на сніданок, 30% - на обід і 20% на вечерю, учасники експерименту скинули 9 кг за 12 тижнів. Ті, хто вважав за краще добре поїсти в обід, схудли лише на 3,5 кг.