Переваги медитації та йоги при нейропрогресивних захворюваннях AgeVillage
Чому у Будди не було хвороби Альцгеймера ?
Поки ліки проти Альцгеймера щойно було вилучено із списку, що дослідження прогресує без будь-якого короткострокового рішення, і якщо ми зосередимось на профілактиці: добре харчуватися, рухатися, добре спати, залишатися на зв’язку (з очима та вухами, обладнаними, якщо це необхідно) ... а також практикуючи щоденну медитацію або йогу, пропонує Доктор Шувенду Сен у своїй книзі "Чому Будда не хворів на хворобу Альцгеймера" у видавництві Marabout.
Продемонстровано вплив на стрес
Книга кишить науковими дослідженнями, які показують позитивний вплив щонайменше 15 хвилин медитації уважності щодня на зменшення стресу, розвиток нервових зв’язків ... і без негативних наслідків, стійкості або нетерпимості (як це може бути у випадку з традиційними лікування).
МРТ та сканування домашніх тварин мозку медитаторів (наприклад, Матьє Рікар) показують зміну структури білої речовини, "відновлення внутрішніх ланцюгів мозку, стимуляцію мозкових зв’язків, що сприяють нейропластичності".
На думку автора, ці дослідження показують, що медитація також покращує виконавчі функції, саморегуляцію та увагу (дослідження с. 119), а також сприйняття, концентрацію уваги та пам'ять.
Доглядачі, що медитують
Для автора медитація - це заповідник, ресурс, яким мозок може скористатися, коли йому це потрібно. Його позитивний вплив на гіпертонію, холестерин, безпечне схуднення, гормони стресу корисні і для оточуючих.
Дослідження в 2004 році в США на 12 вихователях, а потім у 2012 році в Бразилії на 46 вихователях коханого з хворих на Альцгеймера показали значне зниження рівня стресу, тривоги, депресії та кортизолу в групі. Практикуючи йогу та емпатію.
Дослідження в Гарварді показують, що фізичні вправи та медитація, вправи йоги, як правило, "заспокоюють шторм, що назріває сам по собі, і запобігають нервово-психічним розладам" (стор. 165). Вони допомагають "інтегрувати хворобу, старість, смерть у наш стан людини" (стор. 157).
Як медитувати ?
Доктор Шувенду Сен рекомендує найняти професіонала, який підбере саме ту форму медитації та/або йоги, яка підходить саме вам. Тоді мова піде про адаптацію практики до кожного фізичного стану (астма, проблеми із серцем). Але "ці практики доступні для всіх" наполягає автор на сторінці 187.
Йдеться про поселення в тихому, тихому місці, один-два рази на день, вранці, ввечері. Принаймні 15 хвилин медитатор сидить, пряма спина, хребет витягнутий без напруги, спина, шия, вирівняна голова. Він зосереджений на своєму диханні (яким він може керувати), а також може покладатися на свою мантру.
Читайте також "Медитація уважності для манекенів" С. Аладіни, спочатку, яка рівняє досвід із задоволенням !
Також пов’язуйте музику та дотики, щоб запобігти хворобі та жити з нею
Магія музики визнана сьогодні для запобігання та підтримки хворих людей та їхніх вихователів. Мова йде про музикотерапію.
Автор відкриває інші шляхи використання немедикаментозних підходів, таких як віртуальна реальність, яка може викликати втрачені спогади (допомогти дідусеві показати онуку рідне місто) і «просто доторкнутися до нього»: дотик до передпліччя під час їжі збільшує споживання їжі !
Прості, практичні та ненав’язливі шляхи для розгортання.
Чому у Будди не було хвороби Альцгеймера
Доктор Шувенду Сен
Видання Marabout
замовлення в черзі