Що їсти перед тим, як лягти спати, щоб на ніч наростити м’язову масу Вікторе
Топ-5 сніданків, багатих білками, для набору м’язової маси
Які найкращі вправи для спини?
Що їсти перед тим, як лягти спати, щоб за ніч наростити м’язи?
Коли ви спите, ви проходите катаболічну фазу, а це означає, що ваш м'яз насправді зазнає пошкоджень, оскільки він голодний годинами. Це велика помилка для початківців, які намагаються набрати вагу і наростити м’язи, щоб не їсти перед сном - і ще більша помилка - не їсти правильну їжу. Зараз я не хочу їсти і з’їсти їжу з трьох страв перед тим, як лягати спати; Запорукою підтримки м’язів під час сну є вживання правильної їжі.
Казеїновий білок
Казеїновий білок - це повільний травний білок, саме те, що потрібно їсти перед сном. Це ідеальна поживна речовина, тому що, потрапляючи у ваш організм, воно повністю перетравлюється протягом кількох годин, забезпечуючи живлення м’язів весь час під час сну. Кожному, хто намагається наростити м’язи, важливо перед сном з’їсти щось із високим вмістом білка казеїну, щоб гарантувати, що м’язи не будуть голодувати.
Їжу з високим вмістом білка казеїну насправді не важко знайти або важко приготувати взагалі. Наприклад, сир завжди був їжею перед сном для культуристів і є найбільшим джерелом природного білка казеїну, який ви можете знайти де завгодно. Візьміть кілька ложок цього перед сном, і ви будете тверді! Ще одним чудовим продуктом є молоко, оскільки 80% складається з білка казеїну і 20% сироваткового білка.
Поряд з тим, що, як відомо, молоко майже як природний засіб для сну, багато людей вирішують випити склянку коров’ячого молока перед сном, щоб отримати додатковий казеїн і допомогти їм заснути. Ви не можете помилитися, з’ївши ці дві їжі перед сном, оскільки вони є природними, здоровими та захищають ваші м’язи, щоб увійти в катаболічну стадію.