Що їсти під час сесії, щоб скласти всі іспити Радіо Румунія Ольтенія Крайова

Опубліковано 25.05.2015 Дарією Андрієску в Fapt divers // 0 Comments

радіо

Іспитна сесія, але не тільки. Екзаменаційна сесія в середній школі або в загальноосвітній школі вимагає від дитини психічного розвитку, тому вона повинна бути правильно харчуватися.

Правильне харчування та повноцінний сон - найважливіші фактори, що сприяють накопиченню енергії, необхідної для навчального процесу.

Дієта, багата на омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі та горіхах, допомагає поліпшити когнітивні функції. Рекомендована кількість - 2-3 рази на тиждень.

У ці періоди також рекомендується вживати рис, макарони, цільнозернові страви та солодкі сезонні фрукти, оскільки ці продукти є хорошим джерелом енергії та надають заспокійливу дію на нервову систему та допомагають підтримувати розумову ясність.

Продукти, що стимулюють мозкову діяльність - авокадо, банан, пивні дріжджі, брокколі, диня, яйця, курка, риба (тунець, лосось), насіння льону, зародки пшениці, апельсин, коричневий рис, зелені листові овочі, соя, кефір.

Речовинами, які слід вживати якомога менше або навіть усунути для поліпшення психічного здоров’я, є алкоголь, штучні харчові добавки, штучні підсолоджувачі, екстракти коли, гідрогенізовані жири, нікотин.