Що їсти за три основні прийоми їжі для правильного харчування Голова під прикриттям
Ви хочете підтримувати роз'єднану дієту для схуднення? Подумайте! Дієтолог Міхаела Біліч каже, що наше тіло не може годуватись однією їжею протягом цілого дня. І навіть не за одним столом! "У природі не існує повноцінної їжі, тому ми не можемо з'їсти жодного продукту, який би покривав потребу в поживних речовинах за один день. Мета здорового харчування - поєднувати продукти", - сказала Михаела Біліч.
"Якщо ми говоримо про те, що повинна містити тарілка, правильне співвідношення: чверть її повинна містити білок (яйце, м'ясо або риба), чверть повинна містити вуглеводи (хліб, макарони, рис, картопля) і половина "Він повинен містити овочі. Кількість жиру та цукру має бути мінімальним. Цукру взагалі немає, а лише столова ложка олії", - сказав він. Михаела Біліч.
Три основні таблиці повинні містити елементи з категорії вуглеводи, білка і ліпіди, тобто вуглеводи, представлені хлібом, полентою, картоплею, макаронними виробами, м’ясними та рибними білками, а жири - олією або маслом. Співвідношення між цими категоріями продуктів харчування відрізняється від прийому їжі до іншої та від однієї людини до іншої, залежно від того, що кожен хоче отримати.
"Чоловіки та люди, які мають вищу фізичну активність, можуть їсти кількісніше, тоді як люди, які сидять сидяче, і жінки, які сидять на дієті, ясно, що їм потрібно менше їсти", - говорить він. Михаела Біліч