Що я їжу за тиждень - мій план харчування; ЛАЛАЛУНІЯ
Те, що ви останнім часом все частіше запитуєте, це моя дієта, точніше мій план харчування. Ну, немає детального плану, якого б я чітко дотримувався. Моя дієта базується більше на декількох принципах.
1. Ні вуглеводів з низьким, ні з високим вмістом
Я не рахую калорій, не їжу ні з низьким, ні з високим вмістом вуглеводів. Швидше, я намагаюся знайти щось середнє.
2. Трохи цукру
Деякі з вас все ще можуть пам’ятати. Деякий час тому я розмістив статтю на тему відрізання цукру. Хоча я все ще вважаю, що здоровіше не набивати себе постійно солодощами чи іншими цукристими продуктами і, звичайно, не всіма одразу лише один день на тиждень (так званий день обману), я б зараз не радив цього повністю відректися від нього. Тому що харчування - це НЕ ТІЛЬКИ здоров’я. Але також про насолоду та товариську зустріч. І якраз цими двома компонентами далеко нехтують, коли повністю уникаєш цукру.
3. Багато води
Це джерело всього життя. Вода. Відповідно до сучасного стану науки, вода є основною вимогою до життя, незалежно від того, знаходиться вона тут, на землі, або де-небудь ще у Всесвіті. А прозора, прохолодна вода поруч із двома чашками кави щодня вдихає в мене нове життя. Я п’ю не менше 3 літрів на день.
4. Переважно свіжі
Ми обов’язково споживаємо вдома якомога менше обробленої їжі, тобто ніяких консервів, страв у мішках та заморожених продуктів. Також я їжу рибу два рази на тиждень, а яйця - три рази на тиждень. Так би мовити, компроміс, який мені довелося піти після тривалої боротьби, щоб природним чином забезпечити себе життєво важливим вітаміном В12. У мене показники крові були занадто поганими, і я занадто часто був надто слабким, незважаючи на здорове харчування та регулярні фізичні вправи.
5. Всього два рази на день
сніданок зараз о 8 годині. Ключове слово - «періодичне голодування». Тривала перерва між обідом і сніданком дає тілу чи клітинам можливість очиститися. У статті "Як позбутися від полінозу?" Я піду трохи детальніше з цього питання.
Тим часом майже завжди є вівсянка з кокосовим молоком та свіжими фруктами вранці. Однак деякий час тому я вважав за краще їсти домашнє бананове морозиво із справжніх бананів, виготовлене за допомогою машини для морозива Yonanas * та різні начинки (фрукти, насіння та горіхи).
Полудень Щодня (близько 14:00) ми їмо великий салат з різноманітними гарнірами (лобода, цільнозерновий рис, гречка, риба, картопляні клинки або макарони з цільної пшениці). Іноді є також домашня піца з тунцем (основа складається з тунця та яйця) або рамен (суп зі свіжими овочами).
5. Допускаються винятки
Все дозволено в неділю або з певних випадків, таких як Різдво, дні народження чи весілля. Однак не настільки надмірно, як це було деякий час тому, коли неділя була нашим офіційним днем читів. Однак щонеділі доступне щонеділі вранці - це булочки (або домашній хліб) та різні смаколики (наприклад, пампушки). На обід ми або виходимо їсти (або замовляємо), або робимо щось самі (наприклад, кесадилі, шакшука або п’єрогі від мами) Оскільки я люблю пекти сам, зрідка є кілька печива чи тістечок. О так, морозиво завжди працює.
Як завжди в цей момент
Бог знає, що я не фахівець у цьому. Я тут ділюсь лише своїми особистими думками та досвідом. Тож усе, що я публікую, слід розглядати лише як невелику пропозицію.
Вам сподобався мій пост чи хотіли б побачити, почути, прочитати від мене більше в майбутньому? Тоді просто підпишіться на мій бюлетень. Як тільки від мене з’явиться щось нове, ви дізнаєтесь про це першими. А трохи пощастивши, ви навіть можете виграти одну з подарунків, які я роздаю щомісяця.
Вам є що до всього цього додати? Тоді я був би дуже радий приємного, стимулюючого коментаря від вас, і, звичайно, також про підписку на мій канал YouTube або акаунт в Instagram. Або по-іншому, залиште мені трохи любові. 💗