Що корисно споживати ввечері та вранці Місцеві новини, відеоновини - Новини

Деякі продукти дають нам міцний сон, інші борються з ранковим похміллям. Хаотична дієта, втома та стрес можуть спричинити порушення нормального функціонування організму та можуть спровокувати ряд захворювань (депресія, хвороби серця тощо).

Яка їжа забезпечує нам спокійний сон

1) Горіхи - бореться з безсонням, оскільки вони містять мелатонін і корисні жири.

2) Гаряче молоко. Молоко містить триптофан і кальцій. Триптофан має седативний ефект і перетворюється організмом на серотонін. Кальцій і триптофан разом викликають сон.

3) Мед має глюкозу і діє як заспокійливий засіб, але його слід вживати в невеликих кількостях. Для повноцінного сну рекомендується липовий мед.

4) Банани. Завдяки триптофану, мелатоніну та вуглеводам банани корисні для нервової системи. Якщо їх вживати протягом дня, банани не діють як снодійне. Увечері - безпосередньо перед сном - якщо один з них вжити, два банани можуть перетворитися на досить хороше природне снодійне.

5) Макарони та хліб. Але тільки біле борошно і, як мед та банани, мають велике значення: макарони корисні для того, щоб нам краще спати, лише якщо їх їсти в невеликих кількостях. За це відповідає крохмаль.

Хороший коктейль для висипання сну готується із 150 мл молока, добре дозрілого банана, пюре і трохи меду. Якщо ви хочете чогось менш солодкого, використовуйте замість банана кілька ядер волоських горіхів: гарненько подрібніть: добре перемішайте склад, після якого його п’ють.

Що б ви не вибрали їсти ввечері, добре зменшити кількість: це буде корисно для спокійного сну.

Їжа проти ранкового похмілля:

1) перець, завдяки високому вмісту вітаміну С;

2) Цитрусові, також завдяки кількості вітаміну С та кислому смаку;

3) Шоколад (якщо в ньому більше какао, тоді ефект буде сильнішим);

4) Чорний чай завдяки кофеїну та таніну.

---