Що ми їмо для профілактики та лікування целюліту; Зіарул де Роман

Розмір тексту

Ось знову настає та пора року, коли, як ніколи, жінки звертають свою увагу на тіло. Однією з проблем, з якою стикаються багато жінок, незалежно від того, скільки у них кілограмів, є целюліт. І, звичайно, зараз починається змагання за пошук рішень, які передбачають якомога менше зусиль і мають найшвидший результат (адже лише літо стукає у двері). Однак целюліт з’явився не за одну ніч, щоб зникнути так швидко. Це результат кількох виборів/звичок, що практикуються протягом більш тривалого періоду часу.

Целюліт сам по собі є запаленням клітинної тканини. Він може бути декількох типів:
- регіональний целюліт, який виникає в сідницях, стегнах і животі, також є найбільш поширеним;
- локалізований целюліт, який виникає на певних ділянках тіла (шия, живіт, руки, область попереку);
- генералізований целюліт, який зазвичай виникає у людей із ожирінням, які мають невпорядкований спосіб життя та незбалансоване харчування.

Целюліт частіше зустрічається у жінок (98%), ніж у чоловіків (2%). Це пов’язано з більшим відсотком м’язової маси та води у чоловіків. Крім того, жінки можуть відчувати фізіологічний гормональний дисбаланс протягом усього життя (під час вагітності та менопаузи), що може призвести до целюліту.

І якщо нам все-таки нагадували про вплив гормонального статусу на появу целюліту, давайте подивимось, які інші тригери:
- генетичне успадкування;
- незбалансоване харчування;
- малорухливий спосіб життя;
- ремені для схуднення;
- надмірна вага;
- куріння;
- вживання алкоголю;
- стрес;
- позбавлення сну.

Отже, для профілактики або лікування целюліту не існує диво-дієти, яка працює протягом ночі. Все полягає у прийнятті здорового способу життя, впровадженні здорових харчових звичок, щоденних фізичних вправах, повазі годин сну та позитивному ставленні.

Це зменшить споживання солодощів та рафінованих продуктів, таких як: білий хліб, продукти швидкого харчування, випічка. Ці продукти містять велику кількість простих цукрів. З них частина перетворюється в енергію, а частина набуває форми жирової тканини. Крім того, вони також містять багато добавок і насичених жирів.

Крім того, завжди починайте свій день зі здорового сніданку, і загалом ваш щоденний раціон буде містити менше калорій, ніж ви звикли. Збільште споживання фруктів, овочів та продуктів з високим вмістом клітковини.

Не забувайте залишатися зволоженим та обмежуйте споживання фруктових соків, безалкогольних напоїв та алкоголю.

Їжте невеликі, часті страви, і якщо ви відчуваєте необхідність перекусити між ними, виберіть фрукт. Готуйте їжу здоровим способом, уникаючи смаженої їжі, і ніколи не втомлюйтесь їсти.

Дієтолог-дієтолог Діана Міток,
Посол у продовольчій революції Джеймі Олівера

Діана Миток закінчила дієтологію та дієтологію на факультеті загальної медицини в Університеті медицини та фармації „Гр. Т. Попа ”, Яссі. Зараз він навчається в магістратурі з профілактичного та лікувального харчування та дієтології в цьому ж закладі.

---