Що ми повинні їсти влітку; Готель Посол
Влітку ми стикаємось із зусиллями адаптувати організм до високих температур, тому є додаткова причина для фізичного та психічного виснаження. Щоб полегшити адаптацію організму до жаркої погоди, ми повинні звертати увагу на кілька аспектів, але головним чином на те, що ми їмо. Людський організм може впоратися з постійними зусиллями адаптуватися до тепла, якщо дотримується певних дієтичних правил.
Першим елементом правильного харчування є зволоження . Гідратація не означає, що ви повинні отримувати свої потреби у воді, просто пивши воду, яку дійсно потрібно пити у більшій кількості, понад 2 літри на день, а також з овочів та фруктів, які є прекрасним способом гідратації. Вода з фруктів та овочів надходитиме з вуглеводами з повільним вивільненням, які поступово збільшуватимуть рівень цукру в крові та змушуватимуть підшлункову залозу нормально функціонувати, а також мозок, який споживає глюкозу, буде годуватися. Фрукти та овочі та овочі також забезпечують оптимальну кількість дуже важливих солей у процесі гідратації. Рекомендацією було б споживати максимум 500 грамів фруктів на день та значну кількість овочів, таких як: помідори, огірки, кабачки, перець, баклажани, гриби, цвітна капуста, зелена квасоля тощо. Фрукти також можуть бути різноманітними: дині та яблука, яблука, груші, полуниця, лимони, ківі тощо.
Сніданок це найважливіший прийом їжі протягом дня. Якщо в спекотні дні ви їсте занадто бідний сніданок, поживні речовини будуть направлятися в печінку, щоб забезпечити тіло нагріванням, що призведе до різкого зниження рівня цукру в крові поблизу обіду, отже, стану підвищеної втоми. Щоб уникнути стану фізичного та психічного виснаження, рекомендується вживати продукти з калорійністю між ⅓ та ¼ добових потреб організму, звичайно, стосовно віку, статі, зросту та ваги.
Жінкам сніданок рекомендується містити ¼ необхідних добових калорій, які потрібно отримувати з знежиреного молока, слабосоленого сиру, індички або курячих сосисок і трохи меду.
Для чоловіків сніданок повинен містити contain необхідних калорій щодня, і вони повинні їсти здорову та нежирну їжу, таку як нежирне м'ясо (індичка або курка), кисломолочні продукти, фрукти.
Чого слід уникати - це смажені яйця, високопродуктивні ковбаси, надлишок солодощів, дуже солодкі або газовані напої, а кава не рекомендується до або відразу після їжі - добре пройти деякий час після їжі.
Сніданок у готелі Ambasador - чудовий приклад балансу між усією їжею, необхідною для гарного початку дня, наш чотиризірковий готель подає сніданок, як правило, з 7 до 10 ранку. Для "гурманів" у нас також є серія страв, які порадують ваші смакові рецептори, збалансовані багатьма фруктами та овочами 🙂
Пов’язані обід, це важливо, якщо ви хочете залишатися активними. Що добре мати на увазі, це коли ви обідаєте. Рекомендується подавати обід у визначені години через 5 або 6 годин після сніданку, інакше ви перевантажите своє тіло і у вас буде стан сонливості та втоми. Що можна їсти в обід у спекотні дні, це багата їжа, що складається з салатів, фруктів, овочевого супу, овочів, смажених на грилі, курки або риби, смаженої на грилі. Уникайте жирних соусів та зайвої свинини.
Вечеря важливо приймати його за 2 або 3 години до сну. Для того, щоб мати більше енергії наступного дня, ми також повинні звертати увагу на те, що ми споживаємо за вечерею. В основному він повинен містити рослинні продукти невеликими порціями, такі як овочі, приготовані на пару, і куряча грудка, приготовлена однаковим способом, салат з овочів. Чому важливо їсти овочі? Оскільки целюлоза в овочах допоможе нам нормально пройти через кишечник і вивести токсини.
Приказку про те, що вранці ми повинні їсти як король/королева, опівдні - як принц/принцеса, а ввечері як жебрак, добре пам’ятати. Чим менше ми їмо ввечері, тим краще для організму, щоб воно також відпочивало протягом ночі, а не щоб мати справу з перетравленням багатьох важких продуктів.
Ми закінчуємо цю статтю необхідність руху . Важливо рухатися, тим більше, що погода прекрасна, парки привабливі. Якщо ви не хочете бігати, достатньо 20-30 хвилин ходьби, щоб підтримувати фізичну форму та бадьорість. Займатися двічі на день, якщо дозволяє ваш час, як рано вранці, коли сонце не сильно, так і ввечері на заході, допоможе вам позбутися стресу, токсинів і зарядитися позитивною енергією, яка збереже вас активні та ефективні в цей жаркий сезон.
Для всіх гостей готелю Ambasador ми маємо фітнес-зал з усім необхідним для тренування, який зворушить ваше серце, маючи можливість виконувати як кардіо, так і силові вправи. Зрештою, суха або волога сауна - чудовий спосіб закінчити тренування.