Що може підвищити апетит 3 найпоширеніші причини
Підвищений апетит - причини та наслідки
Підвищений апетит - це те, з чим багато хто з нас стикався часто, і що ми найчастіше приписуємо погоді, втомі або навіть там, де ми знаходимось (у горах, ніби у вас більше апетиту, ні- і так?).
Ну, ситуація не така проста, і підвищений апетит, що супроводжується малорухливим способом життя, швидко призводить до ожиріння. Щоб усунути цю проблему, ми повинні з’ясувати це спочатку що визначало її зовнішність.
Ось 3 найпоширеніші причини підвищення апетиту:
- Ви їсте, але ваше тіло "голодне"
Звучить як суперечність, чи не так? Але це не так. Це трапляється, коли ми часто вживаємо «шкідливу їжу», продукти з дуже високим вмістом калорій, цукру та насичених/трансжирів, які не забезпечують наш організм необхідними поживними речовинами. Отже, навіть якщо ми їмо, наш організм не отримує вітаміни та мінерали, необхідні для його нормального функціонування, і потребує більше їжі.
Подумайте про наступне: чи можна з’їсти більше 1-2 яблук за один вечір? Складніше, але ви, звичайно, можете досить легко погризти миску з чіпсами ... Пояснення просте: як тільки ваше тіло отримає необхідні йому поживні речовини, виділяється лептин, який встановлює відчуття ситості.
Різниця? Після здорової їжі, багатої овочами та фруктами, ви почуваєтесь ситим, але добре. Після їжі, багатої жирами та простими вуглеводами, ви відчуваєте важкість, тісноту і, за короткий час, знову голод.
- Ви плутаєте стрес з голодом
Коли організм недостатньо харчується, він виділяє гормони стресу, які сигналізують про необхідність мозку їсти та накопичувати жир.
Однак сьогодні стрес головним чином пов’язаний з іншими причинами, але викликає ту саму реакцію і закликає нас їсти (і не все, а висококалорійну їжу!), навіть якщо наше тіло не потребує їжі.
Це пояснює це нам так важко контролювати шоколад, морозиво або закуски, багаті простими вуглеводами коли ми стаємо жертвою стресу ...
- Ви їсте з потреби в задоволенні
Ще однією причиною підвищення апетиту є наша цукрова залежність і жиру, завдяки виділенню дофаміну, коли ми їмо більше, ніж нам потрібно. І тому формується звичка, і ми їмо, щоб почуватись добре, а не виживати, потрапляючи в залежність від одного з найнебезпечніших і доступних «наркотиків» - цукру.
Розкрийте основні кроки для позбавлення від цукрової залежності!
Підвищений апетит, за яким слідують важкі дієти
Тому, якщо ви потрапили в одну із ситуацій, описаних вище, одна з найбільших помилок, яку ви можете допустити - це раптом дотримуватися суворої дієти з бажання схуднути.
Правильний підхід - поступово виключати зі своєї тарілки оброблену їжу з високим вмістом цукру або жиру та замінювати її овочами, фруктами, цільнозерновими продуктами та корисними жирами. Таким чином, ви не тільки відновите своє здоров’я якомога більше, але й помітите, що втрата ваги відбуватиметься швидше, ніж ви очікували.