Що насправді означає схуднення - сформуйте своє життя
Або: Чому схуднення неможливе без боротьби з самими собою
Чому ми набираємо зайву вагу
У сучасному суспільстві ми проводимо багато часу всередині за робочим столом, як на роботі, так і у вільний час. Набираємо ми ділові листи чи граємо у відеоігри, ми в основному сидимо там. Крім того, існує дієта з високим вмістом вуглеводів із харчовими продуктами, які все частіше промислово виготовляються, які також мають шкідливий вплив на нас через штучні добавки. Отож, умовно кажучи, ми багато їмо і рухаємось занадто мало, щоб знову спалити їжу, яку ми їмо. Тож цілком очевидно, що це рівняння не може працювати в довгостроковій перспективі.
Також є ще один аспект. Багато людей їдять, щоб емоційно стабілізуватися. Це означає, що якщо ви самотні або любите, спробуйте компенсувати це почуття - здебільшого солодощами. Але оскільки це працює лише тимчасово, але погане почуття зберігається, вони продовжують тягнутися до нього.
Для нас харчування не лише має необхідний ефект, забезпечуючи організм необхідними поживними речовинами, але також існує емоційний зв’язок.
Чому дієти не усувають зайву вагу
У якийсь момент, коли ти безліч разів наступаєш на ваги або вже не раз дивишся в дзеркало, тобі наступає момент, здавалося б, нерухомої рішучості, коли ми нарешті вирішимо схуднути. Ми говоримо собі речення на кшталт: «Тепер цього нарешті досить, я розпочну дієту завтра!» Або: «Я нарешті хочу знову вписатися в свою спідницю розміром 36, тож завтра піду в спортзал!
Тож ми заходимо у фітнес-студію і беремо з собою лише ті продукти з супермаркету, на яких є етикетка з низьким вмістом жиру або нулем цукру, і ми починаємо працювати свіжо. Ми починаємо з салатної дієти, капустяної або картопляної дієти, тренуємось, поки не підемо в спортзал, не протримаємося пару тижнів, а то й пару місяців, а потім засмучуємось, коли ваги не показують бажаної ваги. Це розчарування руйнує нашу мотивацію, і ми знову починаємо їсти, як і раніше. Настає добре відомий ефект йо-йо.
Практично кожна дієта має такий ефект. Ефекту йо-йо не можна запобігти, оскільки дієти вимагають від вас обійтися. Будь то на певних видах зерна, овочів або фруктів. Ми позбавляємо наш організм важливих поживних речовин, а це означає, що він зменшує обмін речовин на задньому плані і зберігає запаси у вигляді жиру, щоб добре пережити надзвичайну ситуацію. З кожною новою дієтою цей ефект знову збільшується. Але схуднення полягає саме в тому, щоб підсилити метаболізм, але оскільки дієти досягають лише протилежного, вони не можуть бути рішенням. Навпаки, вони лише посилюють проблему.
Про що насправді йдеться про схуднення
Протидія шкідливим звичкам дієтами аж ніяк не є правильним рішенням. Швидше, мова йде про з’ясування причини шкідливих звичок, які існували дотепер. Вони є механізмами, які ми в якийсь момент привласнили, тому що на нас або примушували, чинили тиск, спонукали або змушували це робити. Для цього ми повинні спочатку запитати себе, коли і чому ми почали дотримуватися більш шкідливого для нас способу життя.
То що змусило нас почати погано харчуватися? Самотність, розчарування, визнання, незнання? Для того, щоб знайти відповідь на це питання, ми не можемо уникнути заглиблення у своє минуле і, можливо, також пролити світло на аспекти нашого дитинства. Часто цей досвід є ключем до того, щоб можна було довго відмовлятися від шкідливих звичок.
Щоб зрозуміти, чому так важливо докопатися до шкідливих звичок, слід пам’ятати таке: Ми, люди, складаємося з єдності тіла, розуму та душі. Всі три аспекти взаємозалежні і тому також впливають один на одного. Отже, якщо це постраждало, це неминуче впливає і на інші два. З цієї причини майже вкрай необхідно, щоб за ожирінням стояли емоційні або психічні страждання, які слід компенсувати дієтою.
Це може допомогти на деякий час, але просто компенсувати проблему - це не рішення, а лише зміна. Всім відомо, що відкладення не вирішить проблему.
Тож критично подивіться на свої звички та відчуйте себе. Що ви думаєте або як ви почуваєтесь, коли пригощаєтесь іншою порцією або дозволяєте дуже великий десерт? Ці думки чи почуття протягом багатьох років виявлялись і утверджувались як звички.
Ви їсте більше, ніж вам насправді потрібно від самотності? Ви більше не почуваєтесь таким порожнім всередині, коли з’їдаєте більше? Ви винагороджуєте себе таким чином, бо по-іншому цього не знаєте? Оскільки ці звички, що склалися протягом багатьох років, є навченою компенсацією, мета полягає в тому, щоб зіткнутися із стражданнями та виявити їх причину. Спершу потрібно розпізнати емоційний баласт, перш ніж його можна буде усунути.
Відчуй себе
Інший аспект - це рух. Наші тіла змушені рухатися. Знайдіть вид спорту, який вам подобається і якого ви будете триматися довго. Справа не лише в русі, а й у сприйнятті себе. Як втрачений аспект вас самих поступово оживає.
Ця комбінація вивчення свого емоційного світу та правильної форми рухів забезпечить вам побудову нових, більш здорових стосунків зі своїм тілом та навчитися довіряти йому по-новому. З часом ви зрозумієте сигнали, які він надсилає, і неминуче опинитесь у здоровому способі життя. Важливо, щоб ви ні до чого не поспішали.
Тільки якщо ви розумієте свої звички, ви можете їх стабільно змінювати.