Що означає дієта Дукана
15 вересня 2016 р
Дієта Дюкана: що саме це таке і наскільки корисна?
Розтопити зайві кілограми не так просто. Зокрема, той факт, що в наш час існує так багато різних дієт, ускладнює дітям пошук дієти, яка є низькокалорійною та одночасно здоровою. З іншого боку, дієта, яка на сьогоднішній день дуже популярна і популярна серед багатьох знаменитостей, - це дієта Дюкана. Але про що саме це?
Дієта Дюкана дозволяє 72 багаті білком продукти, такі як нежирне м’ясо, риба, морепродукти, яйця, тофу та нежирні молочні продукти.
Дієта Дюкана: з високоякісним білком для фігури, яку ви хочете
Дієта Дюкана базується на принципі, згідно з яким організм важко засвоює білки. Для того щоб розщепити білок на окремі компоненти, організм потребує великої кількості енергії у вигляді калорій. За словами П'єра Дюкана, винахідника дієти Дюкана, під час перетравлення 100 грамів їжі, багатої на білки, витрачається близько 30 калорій.
- Ексклюзивно для моїх читачів -
Незалежно від того, чи бажаний організм досягається за 4 тижні або навіть через 12 тижнів, у клієнта він є 100% повна БЕЗПЕКА результатів, оскільки за ним доглядають до кінця.
Короткий зміст:
● 100% індивідуальне керівництво
● 100% особиста підтримка
- Ексклюзивно для моїх читачів -
Незалежно від того, чи бажаний організм досягається за 4 тижні або навіть через 12 тижнів, у клієнта він є 100% повна БЕЗПЕКА результатів, оскільки за ним доглядають до кінця.
Короткий зміст:
● 100% індивідуальне керівництво
● 100% особиста підтримка
Я прочитав і прийняв декларацію про безпеку даних.
Особливо на початку дієти Дукана на тарілці слід подавати лише багаті білком страви. Пізніше меню можна буде доповнити деякими фруктами та овочами.
Схуднути за три фази
Щотижневий графік допомагає вам відстежувати, що ви їли щодня.
Завдяки дієті Дукана ви худнете за три фази. Перша фаза триває від одного до десяти днів і служить для посилення вашого метаболізму. Однак у цей час лише багата білком їжа, така як
- нежирне м’ясо (наприклад, птиця, нежирна яловичина, баранина),
- морепродукти,
- Риба та молочні продукти.
З іншого боку, друга фаза становить більшу частину дієти і веде вас до фігури, про яку ви мрієте. Час від часу ви можете вставити дні, коли ви також споживаєте овочі на додаток до продуктів, що містять білок.
Досягнувши ваги своєї мрії, ви можете розпочати з третьої фази, так званої фази стабілізації. Його мета - привчити ваше тіло до нової дієти і одночасно уникнути страшного ефекту йо-йо. Однак на цьому етапі вам дозволяється щось робити зі своїм меню
- Цільнозерновий хліб,
- Твердий сир,
- Макарони,
- рис
- і картоплю
Вправи як важлива складова дієти Дюкана
Заняття спортом допомагають активізувати обмін речовин і розплавити подальші жирові відкладення.
Окрім харчування, фізичні вправи також є важливою складовою дієти Дюкана. На першій фазі П’єр Дюкан рекомендує ходити щонайменше 20 хвилин на день. З початком другої фази ви збільшуєте себе до 30 хвилин ходьби на день.
В основному, однак, застосовується таке: Якщо ваша втрата ваги застоюється, вам доведеться більше рухатися, щоб ваш метаболізм і спалювання жиру почали йти. Навіть якщо ви досягли цільової ваги, вам слід скористатися кожною можливістю потренуватися. Уникайте ліфта і використовуйте сходи, а замість них їдьте на велосипеді, а не на машині чи автобусі, якщо можливо.
Протягом усіх трьох фаз також надзвичайно важливо забезпечити своє тіло достатньою кількістю рідини. Щонайменше два літри в день ідеально підходить - бажано у формі води або несолодкого чаю.