Що означає вхід 500-800 ккалці; T Тренажерний зал

Дослідження показали, що чим більше дієт ви дотримуєтеся, тим важче схуднути. Організм отримує сигнали про нестачу їжі, і на клітинному та гормональному рівні отримана енергія зберігається, що призводить до зменшення швидкості метаболізму, зменшення потреб у калоріях та уповільнення темпів схуднення. Так, це обмеження діє в короткостроковій перспективі, але ні в короткостроковій, ні в довгостроковій перспективі воно не призведе до досягнення бажаних цілей ваги або до збереження нової ваги, яку отримали.

вхід

Наслідки сильного обмеження калорій:

  • зменшення секреції гормонів щитовидної залози, які відіграють важливу роль у регулюванні швидкості базального обміну;
  • знижує швидкість базального обміну для економії енергії - зменшує м’язову масу;
  • Це абсолютно порушує всі гормони, які відіграють роль у регуляції маси тіла, як лептин, гормон, що виділяється жировою тканиною, який відіграє роль у контролі споживання енергії, так і гормони, що виділяються шлунково-кишковим трактом і підшлунковою залозою, які відіграють певну роль у стимулюванні голоду, накопичення енергії, розлад, який зберігається через 1 рік після схуднення;
  • зниження здатності підтримувати інтенсивні фізичні навантаження, тому ці дієти абсолютно не рекомендуються спортсменам, що працюють на виставі;
  • ми також можемо включити як наслідок зменшення відсоткового вмісту жиру занадто багато, що може призвести до чергової серії серйозних наслідків для організму (не рекомендується жирової тканини під 7-9% у чоловіків і менше 18-20% жирової тканини у жінок);
  • тривале недоїдання виникає через брак необхідних поживних речовин залежно від потреб організму.

Дослідження показують, що все це призводить до ще більших наслідків, а саме збільшення ваги, ще більшої ваги, ніж початкова, оскільки ці дієти насправді є голодними дієтами, що призводить до відчуття сильного голоду, втрата ваги не Це відбувається в звичайному темпі, добова енергія низька, і все це призводить людину в більшості випадків до нормальної заправки, що призводить до набору ваги назад. Повторення цих обмежувальних дієт в кінцевому підсумку зменшить ваші шанси на довгострокове зниження ваги.